筋肉のつきにくい痩せ体型なんだが体格をよくする方法はある?

1: 名無しさん 2009/03/26(木) 00:46:12
筋肉なんてなかなかつかないし、体型よくなるとは限らない。亀田こうきをみればよくわかる。
男で痩せは気持ち悪いからね。体格よくなる方法ありますか?
胃下垂の人でも。
6: 名無しさん 2009/03/27(金) 12:23:09
>>1
亀田は階級もあるしただ筋肉が肥大するトレーニングをしてないだけ
俺は筋トレ3年して54kg→65kgになった

12: 名無しさん 2009/03/28(土) 03:25:37
>>6
やっぱ3年はかかるのか…
俺も今54kgで、ガリガリってほどじゃないけど細くて情けない。
どんなに食っちゃ寝してても体質のせいか太れないし、体格良くしたけりゃ筋肉つけるしかない。
よかったら、どんな筋トレしてたか教えてくれ。
自宅トレだけでそこまでいけた?それともやっぱりジムとか行かなきゃだめ?

13: 名無しさん 2009/03/28(土) 08:51:24
>>12
俺は自宅トレで65kgにしたよ
まず重さ調節できる20kgのダンベルを2コ買う
回数は1セット目でギリギリ10回できるぐらいの重さに合わせる
3セット目まで10回できるようになったら重さを増やす
反動あげは怪我するからしないようにね
あと俺がやってるトレはアームカール、ハンマーカール、リストカール、ダンベルベンチ、ワンハンドロー、ダンベル持ってスクワット、カーフレイズ、逆立ち腕立て伏せ、ダンベル抱えて腹筋
やり方は自分で調べてやってね
トレは毎日やらないで休みを入れる事(腹筋は毎日やっても大丈夫)
そして飯を食いまくれ

15: 名無しさん 2009/03/28(土) 23:50:41
>>13
ありがとう!頑張る。

168: 名無しさん 2009/07/09(木) 22:10:49
>>1
街をよくみてみ。女は意外に痩せ型の男好きだから。
目覚ましの皆藤ちゃんも痩せ型の男が好きだって言ってるし無理して作るより今に自信持て。

361: 名無しさん 2011/06/27(月) 23:19:02.93
>>1
>筋肉なんてなかなかつかないし、体型よくなるとは限らない。亀田こうきをみればよくわかる
バカでしょ君。小学生の発想だな。

腕広げて腕立て100回、これをたまにやれば胸囲100近くは余裕で行くよ

577: 名無しさん 2013/01/14(月) 14:18:21.68
>>1
牛乳200mlにコンビーフ1缶を混ぜたものを、毎朝飲めば
2ヶ月くらいで変化があらわれる

598: 名無しさん 2013/02/22(金) 09:07:36.32
>>1
俺が言ったことちゃんと実行してるか?

628: 名無しさん 2013/09/16(月) 13:05:25.17
>>1
亀田はゴツいぞ
他の格闘技の選手と比べるとボクサーはヒョロいけど、一般人とくらべりゃだいぶゴツいから
並の一般人じゃ見せ物用とはいえフライパンを曲げたりできないだろ

3: 名無しさん 2009/03/26(木) 04:30:50
夜食何食った?

4: 名無しさん 2009/03/26(木) 14:02:48
夜食はスパゲティーだよ。150グラム

5: 名無しさん 2009/03/26(木) 20:56:21
しっかり稽古して、しっかり食え!

7: 名無しさん 2009/03/27(金) 14:00:07
まずは飯を今の倍食べる事から始めるべし
それだけでも一週間で2キロは体重増加するはず

8: 名無しさん 2009/03/27(金) 14:17:58
体重を増やしたいならピーナッツ、カシューナッツなど、高カロリーなものを夜に食う事を習慣にすると驚くほど短期間で体重が増える

9: 名無しさん 2009/03/27(金) 15:37:55
痩せ体質をあまりなめないほうがいい

10: 名無しさん 2009/03/27(金) 21:51:49
ピーナッツ食べると太るのか
でも食べ過ぎると鼻血でそう

11: 名無しさん 2009/03/28(土) 02:38:11
食べる量を増やして毎日少しでも筋トレしたら変わると思うよ?
筋トレしたらお腹もへりやすくなる
「筋トレしたって…」って言ってるやつは根気がないだけ
すぐに結果が出るわけじゃないし継続してやるべき

14: 名無しさん 2009/03/28(土) 14:19:27
1ヶ月やったらほんのちょっと腕たくましくなったような気もする

16: 名無しさん 2009/03/30(月) 03:56:54
170cm45kg
まじでどうすれば太るのかわからん・・・

17: 名無しさん 2009/04/01(水) 22:58:12
>>16
そんだけ痩せてて大丈夫か?
俺もその身長で55kgはあるが、スタミナ不足でしょうがないってのに

18: 名無しさん 2009/04/05(日) 23:31:36
>>16
それはキツイな…

19: 名無しさん 2009/04/09(木) 14:18:39
>>16と俺(168センチ96キロ)どっちがヤバい?

20: 名無しさん 2009/04/09(木) 14:22:44
客観的に見れば>>16は今すぐ氏にそうで怖いが
>>19には死んでも生まれ変わりたくは無い

21: 名無しさん 2009/04/16(木) 23:21:00
>>20
ワロタw

22: 名無しさん 2009/04/23(木) 12:23:13
>>19
2センチの差でお前のがヤバい

303: 名無しさん 2011/01/25(火) 10:08:21
>>57
>>19を軽く見るなよ

49: 名無しさん 2009/05/08(金) 01:21:39
>>16
俺と同じじゃないか…
俺は170cmで46kg…

これでも筋肉質なんだよ。力を入れると筋肉ボコッ!って膨れるんだ。
体脂肪率も8%なんだ。腕相撲は強いしリンゴも割れる

でも「ひょろそう」の一言で俺の心はズタズタ

51: 名無しさん 2009/05/08(金) 03:47:55
>>49
何が筋肉質だよ
ただのゴボウだろ

52: 名無しさん 2009/05/08(金) 08:20:58
>>49
リンゴが割れるわけねーだろ。握力100キロ必要だぞ。
つか、「ウエイトゲイナー」でググって、どれか適当なの買って
きちんと毎日摂取しろ。

23: 名無しさん 2009/04/23(木) 16:01:12
俺がスイーツ(笑)の如く、カロリー計算して書くダイエットをしてるのにお前らと来たら

24: 名無しさん 2009/04/23(木) 16:04:32
俺は180/53
たまにガリガリすぎて体が気持ち悪くなる
太りたいけどあんまり食べれないお…

25: 名無しさん 2009/04/23(木) 17:50:42
そういや俺の友達にも身長178体重45の奴がいたな
病気とかはせずに普通に生きてたけど
最近は50キロちょいまで体重が増えたと本人は喜んでたが

26: 名無しさん 2009/04/25(土) 02:51:39
>>25
不健康すぎるなw

俺は176 60でちょうどいいくらいだと思うぜ

27: 名無しさん 2009/04/25(土) 14:58:46
>>26
細いって(笑)
その身長だったら65くらいはないと

28: 名無しさん 2009/04/25(土) 18:52:17
171 56は普通?

29: 名無しさん 2009/04/25(土) 20:53:17
167で47kgだけどまだ強者がいたとは…。太る方法を知りたい

30: 名無しさん 2009/04/26(日) 00:09:56
君が中高生なら普通
成人なら痩せすぎ

32: 名無しさん 2009/04/26(日) 00:13:49
172で48

33: 名無しさん 2009/04/26(日) 00:26:11
173で80、、

34: 名無しさん 2009/04/26(日) 00:42:29
一回太って筋肉付けて有酸素で絞る

39: 名無しさん 2009/04/26(日) 13:54:40
>>34
1回太る意味がわからない
筋トレして太るぐらい食うってならわかるけど

45: 名無しさん 2009/04/29(水) 11:15:00
>>39
一応、摂取カロリーが消費カロリーを下回ると筋肉はつかない事になってる。
むしろ生きてく為に筋肉から率先して燃やしちゃうから弱くなる。
なので「摂取カロリーを多くしろ」という意味で、とりあえず太るという
言い方が良く使われるのでしょう。

よくジムにいる、ダイエットと筋トレを平行してやっているガリくん。
あれはとってももったいない。まずは筋トレに専念すべきなのに。

35: 名無しさん 2009/04/26(日) 02:27:02
そもそも一回太れないわけで…

36: 名無しさん 2009/04/26(日) 07:04:54
細い細い言われるが175の55は実は標準体型?

37: 名無しさん 2009/04/26(日) 08:37:02
身長‐110位が丁度いいんでない?

もちろん体脂肪率にもよるだろうけど

38: 名無しさん 2009/04/26(日) 11:23:30
167、54の18歳だけど60ほしい

40: 名無しさん 2009/04/26(日) 17:47:27
太る必要はないけど、筋トレと有酸素運動はしといた方がいいよ
俺は二十歳の時から3年間、ランニングと筋トレだけは続けてる

41: 名無しさん 2009/04/27(月) 16:12:39
165 41 18歳 50ほしい

42: 名無しさん 2009/04/28(火) 12:30:34
178 72 12パーセント 体重75はほしい…

57: 名無しさん 2009/05/11(月) 04:16:53
>>42以外は殆ど痩せ過ぎ

58: 名無しさん 2009/05/11(月) 10:07:50
>>42ですら、ヤセマッチョの部類なんだけどな本当は。

43: 名無しさん 2009/04/29(水) 01:21:14
地道に筋トレするしかないよな。
俺27歳で171、57で肩幅も狭くガリで最近坊主にしたから高校生に間違えられる。

44: 名無しさん 2009/04/29(水) 10:01:57
筋トレするならちゃんと調べてからやったほうがいいよ
たいていの奴は間違った筋トレしてまったく筋肉つかないで諦めちゃう

46: 名無しさん 2009/04/29(水) 13:13:22
とりあえず食え!
無理して食うのは大変だが、食わないで、筋トレしても体つきは変わるが、体重は大して増えないぜ!

47: 名無しさん 2009/04/30(木) 14:16:54
174センチ、50キロの俺は気持ち悪がられる

48: 名無しさん 2009/04/30(木) 15:10:21
いや、実際に気持ち悪いだろそれ。
調子コイてボクシングとかやるなよ。どうせ塩試合しかできんだろうから。

50: 名無しさん 2009/05/08(金) 01:43:36
ヤバイな俺www
もっと痩せてる人居るかと思ったんだけど…
身長182~4 体重50~51

どうしたら良いんだorz
食欲も昔から少食で全然食べる量増えない

53: 名無しさん 2009/05/08(金) 20:03:55
169cm55kgで体脂肪率10~12%なのに姿勢を良くしてないと腹と胸が出るのは筋力が足りないからですか?

54: 名無しさん 2009/05/08(金) 23:32:43
水泳が一番効果あるとおもう。

55: 名無しさん 2009/05/09(土) 19:33:33
バルクアップに無知すぎる奴ばっかだなwwなんもわかってねえww

56: 名無しさん 2009/05/10(日) 06:50:53
パンクアップwwww

59: 名無しさん 2009/05/11(月) 11:10:57
ピザでも着れる水着が欲しい

60: 名無しさん 2009/05/11(月) 12:09:51
俺、185cmで56kgだわ
正月は餅の食いすぎで5kgくらい増えたんだが、普段の生活に戻ったら速攻で元通りだぜ・・・
付いた肉をプロテイン+筋トレとかで筋肉に変えりゃいいのかな

61: 名無しさん 2009/05/11(月) 13:15:02
>>60
そうじゃなくて、基礎代謝分以上にいつも食ってなきゃダメだろw
正月に増やせるんだから病気じゃないわけだし、食わなさすぎだ。

62: 名無しさん 2009/05/11(月) 20:06:39
>>60
本格的に筋トレをすればいいよ

63: 名無しさん 2009/05/11(月) 22:06:14
>>60
俺とほとんど同じだなw

とりあえず、毎日軽く運動してたら食欲ちょっとは出ると思う
夏は食欲出るか知らんけど…

65: 名無しさん 2009/05/12(火) 13:53:32
>>60
脂肪は筋肉には変わりません
馬鹿な事言わないでください

67: 名無しさん 2009/05/13(水) 00:09:29
体重どうのこうのじゃなくて、体が細かったりしたら良いんじゃないの?

68: 名無しさん 2009/05/13(水) 10:05:24
ステ使えよ
真面目にトレしても筋肉は1年で約3kgしか付かない
ステ使えば筋肉は1年で10kg付く

引用元: http://lavender.5ch.net/test/read.cgi/mensbeauty/1237995972/

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