糖質制限ダイエットは効果ない⁉主食(炭水化物)を減らすと太るって本当?

1: 名無しさん 2017/12/28(木) 04:49:22.69
主食(炭水化物)を減らすと…
おかずや間食(脂質、糖質、塩分)、飲料が増えるので太る
痩せたいのなら主食(炭水化物)で腹を満たすべし
11: 名無しさん 2018/01/03(水) 09:16:31.26
>>1

> 主食(炭水化物)を減らすと…
> おかずや間食(脂質、糖質、塩分)、飲料が増えるので太る
> 痩せたいのなら主食(炭水化物)で腹を満たすべし

デブが甘えてるだけじゃねーかよ ふざけんな。

2: 名無しさん 2017/12/28(木) 07:03:39.23
俺もそう思うな。結局、米は腹持ちいいしな。
麺類もそこそこいい。
でもパンは水分少ないから食った気がしないのでカロリー摂り過ぎガチ。
なんだかんだいっても日本人は米だね。
副食が増えると同時に主食も増えるってのもあるし。

103→80まで痩せた時のダイエットは
「おかず控えめ」ダイエット。
卵か納豆でご飯は3杯まで食っていい。
これが一番効果的だったわ

224: 名無しさん 2018/03/29(木) 19:54:51.57
実際糖質減らせば肥満には効果出るしね

225: 名無しさん 2018/03/29(木) 20:33:51.01
>>224
炭水化物制限指導を受けてる玉木宏や唐沢寿明、福山雅治なんかは、あの年齢で信じられないほどの体型してる。まして肌つやが良くて滅茶苦茶若く見える。
こんなにも結果を出してるし、芸能界の専属プロが指導してる炭水化物制限だから、一般社会でも爆発的に実践されるようになったんじゃない?

226: 名無しさん 2018/03/29(木) 20:37:30.54
>>225
ゴチャゴチャおまえは書いてるけどカロリー制限したほうが老化が進まないのは当たり前のことだぞ?

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S155041311830130X?via%3Dihub

227: 名無しさん 2018/03/29(木) 20:44:55.31
>>225
玉木宏は年のわりに老けてるよ
福山も肌がおじいちゃん

228: 名無しさん 2018/03/29(木) 20:55:18.08
いやいや。玉木宏も福山雅治も同じ年齢の周りの一般人見てみ???

あんな40歳前、50歳前いるか?

しょせんシロウトが幾らアンチ炭水化物制限書き込みしたって、芸能界のトッププロが炭水化物制限指導してる事に比べたら、ただの落書きにしかならんよ。

229: 名無しさん 2018/03/29(木) 21:09:23.97
>>228
芸能人ナンだから男でも美容整形外科でアンチエイジングしてるって

230: 名無しさん 2018/03/29(木) 21:45:53.58
芸能人、芸能人、うるせえなあww
容姿の良さで飯食ってる生粋のナルシストなんだから若作りには全力であらゆる事してんだろ
肌がどうとか、直にすっぴん顔を確認したのかてw 

若々しさの原因が「炭水化物抜き」のみである、って証拠でもあるのかよ
運動、薬やサプリ、エステに整形、これら全て完全にやってなくて、「炭水化物抜きのみ実施しました」
って確たるソースでもあるの? 色々やってる中で若さの秘訣が「炭水化物抜き」だってどうやって確定させたの?

福山雅治に炭水化物抜きを指導してるトレーナーはさぞ若々しいんだろうな
芸能人より先生を確認した方がいいんじゃないか? 

231: 名無しさん 2018/03/29(木) 22:19:04.13
>>230
あのな。芸能界のトッププロトレーナーが著名な専門家に莫大な費用を投じて美と痩身の情報を世界中から集めて、結果を炭水化物制限にして指導してるんだろ???

残念なから、お前の持論は芸能界のトッププロからは見向きもされなかったってことだろ???

240: 名無しさん 2018/03/31(土) 01:10:03.31
糖質(炭水化物)制限推奨者は試しに
炭水化物だけ多く食べて本当に太れるか試してくれ
証拠としてユーチューブに毎日の食事動画も投稿して

244: 名無しさん 2018/04/01(日) 02:10:31.23
厚生労働省の指針が基準だからね
炭水化物60% タンパク質20% 脂質20%
カロリーは生活活動強度で異なる(基準表は省略)

これは糖質過多ではない

糖質制限ブームは時代における単なるフードファディズムの一つ
それに流されすぎ
どの時代のフードファディズム信者も一切周囲が見えなくなった。
信じすぎてそれ以外を否定しようとする
それが洗脳カルト宗教団体と何ら変わらない傾向

250: 名無しさん 2018/04/02(月) 10:33:04.29
女は知らんが男の場合BMI20未満ってマラソンランナーみたいな上半身でしかもマラソン走れる下半身もない、みたいな

251: 名無しさん 2018/04/02(月) 11:54:00.03
>>250
うん、わかるわかる
男性の場合BMI24やら25でも体脂肪率10%台だったりするから
細マッチョだったりするね

女性の場合はBMI24だと体脂肪率35%越えのジャバザハットなんだわw
ビルダーやかなりハードなスポーツやっている女性は別ね
そういう人はBMI24でも体脂肪率10%台だから

体脂肪率が大事だね

252: 名無しさん 2018/04/02(月) 12:13:21.60
女のBMIと男のBMIは同一視できねえんか

253: 名無しさん 2018/04/02(月) 14:04:52.81
>>252
体脂肪率が大事だからね
BMI23位の女性でも体脂肪率が10%台なら筋肉質で綺麗な体型だと思うよ

体脂肪率30%越えなんて体の1/3がブヨブヨノ脂肪って事だよ?
それじゃまるで醜いジャバザハットだよ

254: 名無しさん 2018/04/02(月) 23:49:45.95
>>253
女はどうでもいいが、男の場合、シリアスアスリートは体脂肪率ヒトケタが常識だからね。10%超えたら巨デブ扱い。
ただし、見た目は血管浮き出てかなりグロいかも。

265: 名無しさん 2018/04/07(土) 08:57:05.34
おまえら体脂肪率について勘違いしてると思うが
体脂肪率は身体のおける脂肪の割合であって、脂肪の量の多さではない

体重100kgのボディビルダーの脂肪量が3kgだと体脂肪率は3%
体重40kgのガリガリ君の脂肪量が3kgだと体脂肪率は7.5%

同じ脂肪量の場合は、痩せて体重が軽いほうが数値的には高めに出る

267: 名無しさん 2018/04/07(土) 17:55:04.57
>>265
さすがにそれを理解できてない奴はここにはいないんじゃないかな。

試しに脂肪量を計算してみたよ。
・以前カロリー制限で痩せたとき
 体重約70kg 体脂肪率20%ちょい →脂肪は約14kg
・その後85kgまでリバウンドして、低糖質と筋トレで痩せたいま
 体重約75kg弱 体脂肪率16%ちょい →脂肪は約12kg

ペットボトル一本分の重量くらい減ってるんだね
人間の脂肪の比重は0.9くらいらしいから、体積で言うとさらにコップ一杯分くらい多く減ってるけど。
つか、筋肉7kgほど増えてるんだな…。スゲー。

266: 名無しさん 2018/04/07(土) 08:59:56.36
見た目の脂肪の少なさが目標なら体脂肪率ではなく皮下脂肪厚
これが大切

268: 名無しさん 2018/04/07(土) 20:41:16.73
つーか、上で例としてあげてる芸能人の元ネタ見たけどさ

そもそも、炭水化物を控えた、という形の・・・「カロリー制限」だよね
「たんぱく質中心の食事」・・・脂質を控える理由は?

玉木宏が、一時期ダイエット、それも野菜のみの食事でタバコも多く、
ダイエット後さらに薄毛
こんな健康法?を指導したプロって誰・・・名前あげて?

あと、納豆好き、ラーメンなどB級グルメ大好きの唐沢寿明がどうかした?
過去の一時期の行動は、普段の健康法ではないよね?

270: 名無しさん 2018/04/08(日) 23:05:59.08
胡散臭いんだよな
糖質制限されたら困る連中(企業)のプロパガンダだろう。

糖質制限されたら、金を失うから

271: 名無しさん 2018/04/09(月) 08:23:40.04
>>270
逆に
糖質制限して肉をどんどん食べてくれないと都合の悪い食肉業界の闇を感じるけどね

牛豚を育てる人までは日本人でもトサツ業や焼肉屋は朝鮮系が多いから
陰湿で粘着質でファビョって過激な書き込みしたり
焼肉マンセー書き込みや糖質制限で万病が治るというデマを書いたり嘘が多い
やっぱり日本人とは性質が違うよね
胡散臭いにも程がある

273: 名無しさん 2018/04/09(月) 20:19:02.97
他人の食事情なんて文面だけじゃ信用できないよ
毎日食事動画をYouTubeとかに投稿してもらわないとw

280: 名無しさん 2018/04/10(火) 10:38:50.23
これは、ハーバードのダニエル・リーバーマン先生に聞くと良いでしょう。先生の著書を読むのも可。

282: 名無しさん 2018/04/11(水) 08:40:15.53
やっぱり人って肉食系の雑食なのか、お肉は消化しやすく穀物野菜は消化しにくいイメージだ

283: 名無しさん 2018/04/11(水) 09:05:21.46
>>282
人間は元々果物と葉物と虫を食べていたので
本来は野菜を食べると体調が良くなる生き物だよ
雑食だから肉も食べるという程度

284: 名無しさん 2018/04/11(水) 12:21:41.57
歯の形からして肉食ではないよな

307: 名無しさん 2018/04/14(土) 09:30:43.67
>>284
歯の形に関して言えば人類が2足歩行を始めるにあたり胃が下がり食糧が安定して供給されるようになった為よく噛まないと消化出来なくなったからです。その証拠に人に近く四つ足で歩く猿は歯がとても尖ってます。

いま思い付いて適当に書いたけどそれっぽくなったw

308: 名無しさん 2018/04/14(土) 18:28:00.36
>>284
歯に関しては人類は果物主食だから最初から犬歯が小さいんだよ

木の上で生活していた440万年前のラミダスという形態の頃既に2速歩行で、
骨盤が2足素行に適した横に広い骨盤だった、
その頃の人類は葉物、果物、虫食だった事がわかっているよ。

本来人類は果物主食の雑食なのが現実。

糖質制限信者は糖質制限のダイエット本に書いてある嘘を鵜呑みにして、
本当に頭が弱いデブばかりだねw

310: 名無しさん 2018/04/14(土) 20:06:38.00
>>308
江部がまず無知だけど、それを信じてるバカも、ねえ
小学校だけでも卒業してたら江部がいうことはおかしいって分かりそうなもんだけど

デブはバカだから分からないのかな

311: 名無しさん 2018/04/14(土) 22:20:13.84
>>308
君は本当に知識がないというか、向学心がない。

人類の遥かな祖先はチンパンジーやゴリラと別れた頃(1000~500万年前)は草食・果実食だったので、ヒトの歯型は基本的にいまもそれに沿っている。
人類の祖先はその後もしばらくは草食・果実食だったが、250万年前ごろから骨髄食・
肉食を始め、
それによって脳の栄養をたっぷり得られるようになって脳が爆発的に大きくなり、また植物を消化する必要が激減したために腸が退化していく中で、歯型だけは変わらなかった。
これは、肉食といっても初めは骨髄メインだし、その後も原始的な刃物で肉を削ぎ落とすなどの調理をしたからだ、と言われている。
ちなみに肉をそぎ落として食べるだけで歯の負担は半減する、という研究もあるようだ。つまり、道具を使うことで新たな食性に適応したため、身体(歯)の進化をする必要性がなくなったという事らしい。

315: 名無しさん 2018/04/15(日) 07:31:06.15
>>311
糖質制限の世界では歴史をさかのぼればさかのぼるほどいい(正しい)食事ってことになってるんじゃないの?
人類の祖先の祖先みたいのが草食・果実食ならそれに従うべきではないの?

318: 名無しさん 2018/04/15(日) 13:30:36.05
>>315
>糖質制限の世界では歴史をさかのぼればさかのぼるほどいい(正しい)食事ってことになってるんじゃないの?
>人類の祖先の祖先みたいのが草食・果実食ならそれに従うべきではないの?

歴史をどこまでも遡ったらバクテリアみたいな生命体になっちゃうよw
ヒトが肉食によって大脳を巨大化し、腸をまさにヒトらしくなった頃の食性が適切。
歯型もビタミンc合成能欠如も、その前の生態を引きずってるだけ。
ちなみに殆どの草食動物はビタミンc合成出来る。サル系が出来ないだけ。

322: 名無しさん 2018/04/15(日) 23:14:51.91
>>318
人類の脳の巨大化は肉食ではなく加熱されたデンプンが原因という説も強いよ

>>320
本当に人間が肉食雑食ならば、他の肉食雑食動物と同様にもっと腸が短いし
さらには犬歯が多くてより鋭く、爪も
後唾液にアミラーゼも含まれないし、ph濃度も1~2(人間は4~5)で
生肉や少々腐食したり細菌増殖した肉食べてもお腹壊したりしないからな
何より人間は基本的には肉食の本能を持たないから 誰からも何が食べ物か教わることないまま育ったとして目の前に生きた動物と果実や穀物等あったら
キチガイサイコパス以外は動物を殺して食べるという行動はとらない 

完全な草食動物とも違うが基本的に人間はサルだよ
動物性食品ならば昆虫が一番適しているし、動物肉は構造的に適していない

354: 名無しさん 2018/04/17(火) 14:20:16.10
>>308
>本来人類は果物主食の雑食なのが現実。
>>317
>氷河期に食料が無くて一時的に肉を多く食べていた時期があっても、
>>322
>動物性食品ならば昆虫が一番適しているし、動物肉は構造的に適していない
>>325
>氷河期の食糧難の時に仕方なく肉を多く食べていただけで
>>333
>まず原始時代での肉食の安定しない理由は、たとえ狩りが成功しても有用な保存方法がなかったこと。

こうやって見るとアンチは、デタラメな知識と想像だけで、ウソばっかり書いているのがよくわかる
ほとんど詐欺師レベルだよ

355: 名無しさん 2018/04/17(火) 15:57:55.11
>>354
よぉアラキドン酸くん、生きててはずかしくない?
逃げるなよ低脳

356: 名無しさん 2018/04/17(火) 16:05:13.18
>>355
糖質制限信者アラキドン酸君は
自分が無知で間違った情報を書いても
バカだから自分が無知で間違ってるって自覚が無いんだよ

糖質制限信者って本当に頭悪くて可哀相だね
仕事も出来なくて普段からバカにされていそう

357: 名無しさん 2018/04/17(火) 16:12:25.49
>>354は、おれなんだけど?
アラキドン酸くんって誰?(笑)

ウソがバレて慌てる詐欺師たち
笑える

358: 名無しさん 2018/04/17(火) 16:41:30.08
>>357
アラキドン酸が肉からしか摂取出来ないと言う嘘がバレて
無知さを晒して恥かいたのは糖質制限信者さんの方だよ?

栄養学の本にもリノール酸からアラキドン酸が体内で合成出来ると書いてあるので
私も>>351さんと同意見

糖質制限信者は詐欺というよりは
ダイエット本しか読まない事から来る
知識の無さと低レベルな無知さという点が哀れでお気の毒だよね

こんな文脈も読めず知識も無い馬鹿に生まれたら
私だったら恥ずかしくて首吊って死ぬわw

359: 名無しさん 2018/04/17(火) 17:07:50.16
>>341
>>350
>>354

こいつがアラキドン酸くん
すぐに逃げるはずかしい馬鹿

362: 名無しさん 2018/04/18(水) 07:19:19.28
>>354
これはひどい

317: 名無しさん 2018/04/15(日) 12:10:49.94
>>311
無知なのは糖質制限信者
人間の祖先は元々果実、葉物、虫食だから歯も内臓も代謝もそれに適している、
氷河期に食料が無くて一時的に肉を多く食べていた時期があっても、
体自体は果実主食の雑食なので体内でビタミンcを合成出来ないんだよ。

糖質制限信者がいくら人間は肉食だと嘘をつき続けても、
嘘は何回言っても嘘でしかありませんよw

糖質制限信者はダイエット本しか読まないから本当に無知だね、
無知でバカの癖に知ったかぶりしてその知識が間違いな辺りが救い様が無いw

ちなみに犬も猫もライオンも、
もともと肉食なので体内でビタミンcが合成出来るよ

320: 名無しさん 2018/04/15(日) 20:32:11.96
>>317
腸の構造が肉食系雑食に最適化されてるんだけど?

325: 名無しさん 2018/04/16(月) 07:42:19.54
>>320
だからぁ~
人間の祖先はラミダスという形態ですでに二足歩行
果物、葉物、虫が食事で肉食なんてしていない訳だよ
人間は本来果物主食の雑食なので内臓は今でも雑食に適応してるの

氷河期の食糧難の時に仕方なく肉を多く食べていただけで
本来雑食

それが現実ですよ

331: 名無しさん 2018/04/16(月) 15:04:08.94
>>311
ゴリラは昆虫も食べるよ。
狩猟文化は安定した食料は期待できなかったからね、結局昆虫や穀物など雑食だった。
人間の男の子が昆虫採集に夢中に鳴るのは、人が昔昆虫を食べていたということ(今も食べてるけどさ)
その本能の名残。女の子は興味示さないことから男の仕事だったと思われる。
人間の行動の傾向はすべて生きるための本能だからね。子供が走り回るのは筋肉を成長させるためらしいし。

脳の栄養って糖質じゃなく肉が栄養になるの?6割が脂肪らしいけど。
にくくって脳が発達したってドキュメンタリーみたいのは見たことあるが、人類考古学なんて
時代が変わるたびに新発見があって過去の理論が覆されて正論が変わっていくからなんともわからん。

歯型についてはヒトでも別れていて前歯のシャベル状とノミ状があるらしい
モンゴロイドとコウカソイドで形状が違うんだってさ。
これが食での変化ではないかと言われてる

サルは基本肉食ではないがオスは犬歯が発達してる、しかしがメスにはない
この場合は食べ物による影響ではないと思われる

332: 名無しさん 2018/04/16(月) 15:13:12.19
>>331
>脳の栄養って糖質じゃなく肉が栄養になるの?6割が脂肪らしいけど。

脳の栄養と、脳を構成する成分とは全く別物だから要注意。
脳の構成成分は7割が脂肪、3割がタンパク質。糖はわずか。脂肪は、アラキドン酸やDHA EPAなどの肉や魚由来の脂肪が中心。それゆえ、脳の巨大化は肉食開始(はじめは骨髄など)結びつけられている。
糖は、脳の栄養としては重要だが、構成する成分としてはわずかなのです。

だから、700万年前から250万年前までは果実や昆虫を食べていたとしても、そこから突然始まった脳の巨大化については、肉食がカギを握っているのです。

288: 名無しさん 2018/04/11(水) 22:58:27.35
なんでも都合の悪いものは江部信者ガーで処理しようとするんだからw

290: 名無しさん 2018/04/12(木) 12:21:45.45
>農耕が始まって1億数千年経つのはご存知?

なんかスゴイのが来たぞw
1億数千年前に農耕してたのはどんな生物なんだろう。恐竜かな?

292: 名無しさん 2018/04/12(木) 15:03:33.77
>>290
ああごめん1万数千年ね
ケアレスミスって知ってる?

>>291
>肉食して知能が発達するなら何十万年も肉食しているネコ科の動物なんて
とっくに人間を超える知能を有しているわ

めちゃめちゃウケたw
本当にそうだよねw

食肉業界はここの所現代っ子の肉離れで
25%売り上げ減だそうだから必死なんだろうね

畜産動物を育てる人までは日本人だけど
トサツ業と焼肉屋は朝鮮系と相場が決まっているから
そういう層は嘘も平気でつくし必死になってステマ書き込みもする
食肉業界の闇を感じるよね

291: 名無しさん 2018/04/12(木) 14:31:13.00
でも最近の肉ステマは常軌を逸しているな
NHKでも人間が肉食を始めて脳が大きくなり知能が発達したと大嘘をしれっと流していたしな
肉食して知能が発達するなら何十万年も肉食しているネコ科の動物なんてとっくに人間を超える知能を有しているわ
銀さんの娘もみんな長生きしているのは毎日肉を食べているから!とか放送していたけど
何を食べているのかと思ったら普通のカレーライスとかだし
それくらい誰でも食べているわ
だいたいカレーライスなんて殆ど炭水化物だし

295: 名無しさん 2018/04/12(木) 19:06:03.50
わろた。肉食てのがフィクションだろ。肉食が成立するほどの狩猟が可能か?その状況だと大型の肉食獣と競合するわけだ。人間の方が捕食されるわ

299: 名無しさん 2018/04/13(金) 08:09:59.30
訂正
200年→200万年

304: 名無しさん 2018/04/14(土) 01:07:34.23
糖質は毒とか言う前に、バランス良く適度な量を食べてれば
太りもしないし糖尿病にもならないのに
なんで普通の食べ方出来ないのか?と

よっぽど頭悪いのか・・・・

305: 名無しさん 2018/04/14(土) 05:24:05.24
>>304
ところが40代50代になるとそれでは太ってしまう人が多い。現代社会は身体を動かす必要がすくないし、代謝が落ちるからね。
しかし、それに応じて摂取量を減らすのは非常に難しい。その結果、中年太りしてしまうわけだ。

309: 名無しさん 2018/04/14(土) 18:43:57.11
で、結局主食(炭水化物)を減らすと太るの?

312: 名無しさん 2018/04/14(土) 23:39:11.13
>>309

自分で試せ

313: 名無しさん 2018/04/14(土) 23:49:21.53
>>309
人によるんだろうけど痩せる人のほうが多いんじゃない?
特に、空腹感から炭水化物をガバガバ食べてる人や、甘いものを定期的に食べたくなる人は
始めてから数日を乗り切れば、適度な食欲に落ち着いてきて、食べ過ぎしなくなるよ。

314: 名無しさん 2018/04/15(日) 00:25:35.96
ハイカーボダイエットで炭水化物ばかり食べるようにしたら減量大成功したよ
糖質制限していたころは体重の増減を延々と繰り返して来たけど
今は6年くらい体重の増減はなく低体脂肪率を維持できている
全く無理をしていないので、このまま一生キープできると思う

319: 名無しさん 2018/04/15(日) 19:45:35.86
>>314
ハイカーボダイエットでどれくらいやせたの?
ぐぐってみたら具体的な数値出てるのはなんか失敗して10kg太ったとかのサイトばっかりだったんだけど
成功できたコツとか教えてください。

321: 名無しさん 2018/04/15(日) 22:52:36.34
>>319
3ヶ月で24kg
方法は簡単、炭水化物(穀物)と野菜を食べて走るだけ
停滞もなく一気に落ちる
油脂や肉を食べると停滞するので減量中はとことん避けた方がいい

323: 名無しさん 2018/04/15(日) 23:16:04.80
>>321
へぇ、江戸時代の飛脚をイメージした。

324: 名無しさん 2018/04/16(月) 06:48:36.04
>>323
飛脚
面白いねw
でも確かに飛脚とか車夫みたいな活動をしていれば太れないだろうな

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514404162/

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