綺麗に痩せたい人は毎日どんな事に気を付けて生活してるの?

40: 名無しさん 2018/01/31(水) 08:41:04.69
お風呂上がりに使わなくなったプチプラ乳液とベビーオイル混ぜて足マッサージしたら割と細く見えるようになったよ!
惜しまず使えてモミモミしてるからかな
数日サボればまた汚い足に戻るけどw
41: 名無しさん 2018/01/31(水) 08:57:38.69
>>40
むくみが取れるのかもね
やっぱり美は1日にしてならずだね
運動は苦にならないけどマッサージはめんどくさくてなかなかできないけどお風呂でやってみよっかな

44: 名無しさん 2018/01/31(水) 17:43:14.62
産後2ヶ月で授乳中、骨盤矯正通っています
体重というより体型を変えたいです
全体的に垂れ下がって筋肉が更に落ちました
授乳中だから食事制限はあまりしないほうがいいんですが、お菓子やめて食事は和食ヘルシーを心がければいいでしょうか?
つい小腹が減ってちょこちょこ色々食べてしまいます

47: 名無しさん 2018/01/31(水) 22:43:32.84
>>44
母乳の質のために和食(根菜類は特に)いいんじゃないかな
産褥体操はしてる?

49: 名無しさん 2018/02/01(木) 20:11:12.34
おやつ、どうしてる?
他スレだとやれ糖質が、脂質が、カロリーが…となるけど
このスレらしくどうせ食べるなら質のいいきれいになれるおやつをって視点でみんなのお勧め聞きたい
私はバナナ、キウイ、ソーダ水、ヨーグルト、ナッツかな

52: 名無しさん 2018/02/02(金) 17:07:10.99
反動がきて食べ過ぎてしまった
気持ちを立て直そう

56: 名無しさん 2018/02/02(金) 21:57:35.68
昼ご飯をコンビニに売ってる
チキンサラダと普通の生野菜のサラダ
に変えるだけで健康的に痩せられるよ

チキンサラダはスモークがおすすめ
美味しくて高タンパク低脂肪低カロリーという夢のようなチキン

57: 名無しさん 2018/02/02(金) 22:10:07.36
>>56
昼だけ意識してる感じ?
自炊するなら塩分控えめの鶏ハム&サラダでいいかな
最近お菓子食べたくて仕方ないんだけど
ダイエット始めて半年、こんなにすごい衝動初めてで戸惑ってる

59: 名無しさん 2018/02/02(金) 22:16:15.23
>>57
コンビニのは添加物入ってるから鶏ハムは手作りがオススメ
簡単だし
私は甘いもの全く興味無かったのにチョコが食べたくて食べたくて困ってるよ

63: 名無しさん 2018/02/04(日) 09:41:43.86
目標まであと10kg
月に2kg目標で頑張るよ

64: 名無しさん 2018/02/04(日) 11:54:56.26
30歳 163cm 目標56kg
2017年10月65kg→2018年2月59kg
結婚式のために筋トレと有酸素とカロリー制限ダイエットで、チートデーとかも入れつつ
可能な限り健康的に痩せてるつもりなのに生理がずれ始めた…
10年間くらいの間に3度くらいダイエットしてるけど、
この体重になると必ず何かしら体調不良が起きる。
まだまだデブなのに痩せ方が悪いのかな~~

66: 名無しさん 2018/02/04(日) 19:51:54.55
今夜は寒いから豚鍋食べたよ
コマ切れに白菜、水菜、大根おろし、にんじん、えのき、ネギなど野菜たっぷり入れて大満足

67: 名無しさん 2018/02/04(日) 22:49:56.32
ここにいる人は鍋にする時って、市販の素じゃなくてつくってるのかな?
出汁と醤油くらいの鍋だとテンション上がらず全然進まないから
味噌ベースでニンニクとかも入れた感じの味付けにしちゃうんだけど、塩分考えたらよくないよね

69: 名無しさん 2018/02/04(日) 23:06:36.12
>>67
味醂と日本酒も入れちゃうよ
調味程度だから糖質と言っても知れてるかと
生姜もいいよね
ごぼう、セリとか舞茸とか香味がしっかりある野菜は薄味でも食べ応えある
鍋は汁飲まなきゃいいかなと気にしないようにしてるよ
翌日カリウム、マグネシウムを意識して摂るようにしてる

73: 名無しさん 2018/02/05(月) 08:57:03.34
糖質制限してたけどやめてバナナ、りんご、さつまいも、ほうれん草など浮腫みやお肌にいいものでダイエット始めたらすごくいい感じ

74: 名無しさん 2018/02/05(月) 12:49:53.29
糖質制限、私は合わない
食べる方が私は痩せる
夜は控えるけどね

80: 名無しさん 2018/02/08(木) 07:40:31.20
カレー食べたせいか、お風呂上がりに水ガブ飲み
お風呂上がり58.3→朝58.7でびっくりしたw
塩分摂りすぎたみたい
体重の増減は1週間スパンで見てるけど
夜と朝に計ると代謝具合、むくみ具合が分かってその日の食事の目安になる

93: 名無しさん 2018/02/11(日) 13:28:55.65
>>80
カレーで喉が渇くならそれは塩分とりすぎだ。
ラーメンでも同じことが言える、ラーメン屋ではやたら水飲む人が多い

94: 名無しさん 2018/02/11(日) 23:12:37.33
>>93
塩分とりすぎと本人も書いてるw

外食はどうしても塩分とりすぎになるよね
カリウムもしっかりとらなきゃ

82: 名無しさん 2018/02/08(木) 16:06:46.67
フェイスラインどうにかならないかな
顎のたるみも気になる
歳のせいで片付けたくない
ローラーは後々たるむっていうしどうしたらいいんだろう
満島ひかりみたいな無駄なお肉が全く無い顔になりたい

83: 名無しさん 2018/02/08(木) 18:37:53.85
顔ストレッチで筋肉鍛えるのが良さそう
私もフェイスラインのたるみ気になってきた
痩せても変わらない
安室ちゃんでも顎に少したるみがあってびっくりした

85: 名無しさん 2018/02/10(土) 08:21:41.15
調整なんかでデトックスしたい時にお勧めの食べ物は何?

86: 名無しさん 2018/02/10(土) 10:34:33.38
>>85
さつまいもいいよ。

87: 名無しさん 2018/02/10(土) 11:02:25.40
>>86
ありがとう
ちょうどあるからふかしとこう
炭水化物を控え出したら甘いもの食べたくてしょうがない
半年も順調にストレスフリーでダイエットしてきたのになんか変だ

91: 名無しさん 2018/02/11(日) 06:43:19.72
>>87
リンゴもいいよ。
温かいお湯と一緒に食べると身体冷えないよ。

92: 名無しさん 2018/02/11(日) 10:50:43.22
>>91
りんごある!
温かいものとね、やってみる
ここ1ヶ月やたらお菓子を欲してたんだけど
どうもバランスアップとかFeプラスみたいな
サプリ系のお菓子を食べてたのが飢餓感の蓄積に繋がってたっぽい
おやつはおやつで満たされるものをチョイスしてみる
おやつも糖質も適度に食べてた時の方がダイエットうまくいってた
ストレスとうまくつきあうことが食欲コントロールの鍵だね

95: 名無しさん 2018/02/12(月) 06:39:23.72
>>92
気持ちのいい子だね。
腹筋も30回位すると身体の見た目も内側からもすっきりするよ!

99: 名無しさん 2018/02/12(月) 15:36:38.76
>>95
ありがとう
今ベッドでゴロゴロしていたから
腹筋やるわ

110: 名無しさん 2018/02/13(火) 16:21:40.75
>>100
です。
>>99
さんへ書きました。

88: 名無しさん 2018/02/10(土) 12:44:08.63
カロリーコントロールはできてるのに
1日の水分量の変動にナーバスになりすぎて
ちょっと増える(食べる)だけでストレス感じてた
数値に惑わされないことが大原則なのは分かってるのにな
月に1.5kgでいいのに毎日気になっちゃって
ダイエット気にして満足感のない食事続けてたのが原因と思う
あと冷たいものばかり食べてたな
昼は野菜たっぷりの熱々かけ蕎麦食べた
もちろん汁は残したけど更なる減塩対策に
旬のセリを投入、豚肉を入れて風味を出したら美味しくて大満足だった
寒いししっかり温めたいね

89: 名無しさん 2018/02/10(土) 14:02:43.14
サツマイモ、おから蒸しパン食べたら快腸
食べて出すに尽きるねw

96: 名無しさん 2018/02/12(月) 09:08:22.70
甘いものが食べたくなるんだよね
間食を減らすのが課題だわ

97: 名無しさん 2018/02/12(月) 09:27:03.56
間食を含めて食事のメニューカロリー計算考えたほうがいいよ。
食べる回数が増えるうと食事誘発性熱産生も増えるし、小分けに食べたほうがエネルギーの余剰が出にくいから脂肪になりにくい。

98: 名無しさん 2018/02/12(月) 12:16:23.31
甘いもの食べる為に食事減らしてる
栄養が…

100: 名無しさん 2018/02/13(火) 08:53:21.19
ヨガもすごくオススメだよ。
毎日15ポーズすると嫌でもキレイな身体のラインになるよ。
余計だったらごめんね。

108: 名無しさん 2018/02/13(火) 14:34:56.34
>>100
柔らかいラインに作り上げたいからいいかも

101: 名無しさん 2018/02/13(火) 11:16:27.06
腹筋ローラーお勧め
いまだかつて無い腹筋の筋肉痛が味わえるくらいよく効く

102: 名無しさん 2018/02/13(火) 11:23:06.46
腰痛めててもヨガとか腹筋ローラーってやっても大丈夫ですか?
ストレッチしててもミチッてなる事があるからどっちもなかなか手が出せない。

114: 名無しさん 2018/02/17(土) 20:24:02.89
腹が減ったらお湯を飲め

119: 名無しさん 2018/02/18(日) 21:14:56.07
豚肉と白菜の鍋を久しぶりに食べたら美味しかった
野菜たくさん食べると満足感と充実感あるね
停滞期でキツいけどコツコツ頑張ろう
目標まであと5kg!

120: 名無しさん 2018/02/18(日) 21:45:01.26
最初にゼロカロリーゼリー(水で作った寒天が理想かな)で腹を膨らませとくと少量でお腹いっぱいになるよ。
更に食前の10分にノンシュガーのガムかスルメ噛んでおくと効果的。

128: 名無しさん 2018/02/21(水) 12:16:10.40
多重構造ステンレスやホーローの鍋に
豚肉、白菜、小松菜、きのこ類を放り込んで水少々で蒸し煮して
ねぎ甘辛酢だれ(刻みねぎ、生姜みじん切り、酢、醤油、砂糖またはメープルシロップなどの甘味料、ラー油またはごま油と辛味、臭いOKならにんにくすりおろしを好みの分量で)かけて食べるのにはまっている
満足度上げたい夜ご飯にぴったり

130: 名無しさん 2018/02/22(木) 10:27:36.93
サラダチキンも手作りに尽きるよね
塩分も添加物もコストも抑えられる

131: 名無しさん 2018/02/23(金) 07:26:15.71
>>130
私も手作りしてる
コンビニのはなんか気持ち悪くて食べる気しない

132: 名無しさん 2018/02/23(金) 08:56:37.86
>>131
同感
胸肉は安いところだと2kgで900円もしないし
蒸したり茹でたりした時の汁はスープにもなるよね

今朝は寝る前から0.1gしか減ってなかった
昨日は便が固めだったし生理前の代謝ダウンが原因が
もちろん睡眠時間が短かったせいもあるかな

最近ヨガやピラティスやってるおかげか生理前の割によく汗をかく
おかけで珍しく体重増えてない

133: 名無しさん 2018/02/23(金) 11:14:58.00
サラダチキンがどうも美味しく作れない。オススメのレシピあったら教えていただけませんか?

135: 名無しさん 2018/02/23(金) 13:00:15.17
70~80度でじっくり茹でるかレンジで加熱して予熱調理すると柔らかく出来る。
正直面倒になって鶏肉はただ食べる作業になってるけどw

142: 名無しさん 2018/02/28(水) 00:53:03.28
生理きた~
下半身が重い&今日はお通じなかったけど
ジムでたくさん運動したから気分は最高

143: 名無しさん 2018/02/28(水) 01:03:10.07
よく生理中は激しい運動は控えめにと言われるけどだめなの?

144: 名無しさん 2018/02/28(水) 02:05:40.09
子供かな

147: 名無しさん 2018/03/02(金) 23:30:59.86
今回は生理が始まっても体重が減らず、終わりかけになってやっと減り出した
これまで食欲が増すのは排卵期だけだったのに排卵期から生理前まで2週間の食欲が半端なかったw
甘いものがやたら欲しかったのでマグネシウムのサプリを買ってみたよ
今年に入って停滞していたけれどめげずに頑張るよ
歓送迎会シーズンで痩せる気しないけど、せめて太らないよう気をつける

150: 名無しさん 2018/03/03(土) 10:21:46.35
>>147
マグネシウムはチョコレートを欲するときだよ
甘いもの全般はたんぱく質不足
チョコ依存の私はマグネシウム全く効果無いけど

155: 名無しさん 2018/03/05(月) 22:02:50.40
甘いものが食べたくなった時はグリコのリベラをコーヒーと合わせて5つくらい食べてる
滅多に甘いものは欲しくならないんだけど
でもリベラはほんとオススメ(あんまり売ってるの見ないけど)

156: 名無しさん 2018/03/05(月) 22:03:48.44
あ、5つくらいっていうのはサイコロ型のチョコの個数です

157: 名無しさん 2018/03/05(月) 22:59:46.11
リベラあすけんにないのが残念
近くに売ってるからたまに買うんだけど
効果をどんな風に実感してる?

159: 名無しさん 2018/03/06(火) 16:01:27.05
>>157
難消化性デキストリンのせいか一時期リベラとコーヒーだけでお通じ良くなった時があった(今は慣れた?ので反応しないけど)
普通のチョコよりコーティングが硬いから噛まずに口の中で徐々に溶かしていくと甘いもの食べたい欲がおさまってくるよ

160: 名無しさん 2018/03/06(火) 20:56:42.29
>>159
なるほどね、ありがとう
ゆっくり舐めるように、やってみるよ
お通じが良くなるのはありがたいな

158: 名無しさん 2018/03/05(月) 23:56:53.29
食べたら痩せるとでも思ってるかのような聞き方ね
あなたは何のために買ってたのよ

165: 名無しさん 2018/03/07(水) 12:59:47.21
58kgの壁にぶち当たってるけど焦るのやめた
月に1kg落ちればいいや
リベラを口の中で溶かしながら食べたら満足できた
ありがとう
今日は久しぶりにモスのテリヤキチキンバーガー食べた
オニポテセットを食べたいところだけれど
サラダSとルフナティーをサイドディッシュにして計334kcal
食べたいものもうまく取り入れてストレスフリーでいきたいね

166: 名無しさん 2018/03/07(水) 18:06:34.59
51キロの壁にぶち当たってる
わたしもゆるゆる落としていこうと思う

167: 名無しさん 2018/03/08(木) 01:28:22.83
私は55キロの壁
もうパンはやめようあと10キロ落としたらパンを食べるんだ1個だけ

168: 名無しさん 2018/03/08(木) 05:54:59.33
私は今年に入ってから壁が突破できない
ちょっと落ちてもまた戻ってしまう
筋トレ筋トレ…

172: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:32:30.26
暖かくなってきたからジョギング始めた
設楽君みたいなスリムで格好いい人とすれ違って恥ずかしかった
これから夏に向けて頑張るわ

173: 名無しさん 2018/03/11(日) 00:42:51.35
ドカ食いしたけどこのスレらしく反省なんてしないw
久しぶりに美味しいものたくさん食べて飲んで幸せだ~
明日からリセットがんばろっと

175: 名無しさん 2018/03/11(日) 17:29:48.45
おやつを食べたい衝動に駆られコンビニ行く途中、洋服屋に入った
LLだった私だけど試着したらLが大きい
Mサイズがいけた
処分品のSサイズも着れた
そっか、痩せたんだった
もうコンビニ寄らないでまっすぐ帰るw

176: 名無しさん 2018/03/11(日) 18:18:38.25
>>175
いいね!その調子で行こう!

178: 名無しさん 2018/03/11(日) 18:42:39.79
>>176
>>177

ありがとう
衝動買いしそうになったらきれいなもの売ってる店に駆け込むことにするよw
私はスナック菓子で太ったんだ
荒技だけれどコンビニなんかで手が伸びそうになったときに
「これ買ってお金出して私はきれいになれるのか?」
「太る原因をわざわざ買うなんてアホか?」
と問うことにしてる

185: 名無しさん 2018/03/12(月) 20:33:13.50
>>178
きれいになれるのか?って問いかけいいね
ジム帰りってお腹空き空きだからつい食べたくてスーパーやコンビニであれこれ買いそうになるんだけど頑張って我慢する!
金使って醜くなったら大損じゃん!?と自分に問いかけますw

194: 名無しさん 2018/03/12(月) 23:38:53.05
>>185
>>186

せっかく買うならきれいになるもの買いたいよね
スナック菓子を毎日食べてた時は月に1万以上脂肪買ってたよw
洋服屋といっても実はユニクロだったんだけど
お値打ちになってたSサイズ、Mサイズ服に靴買っても9000円でお釣りが来た
プチプラなオーソドックスアイテムが、LL着てた時とは別物のように品良く見える

186: 名無しさん 2018/03/12(月) 21:12:06.18
>>178
今日コンビニに用事に行った際に、ついでに何か…と甘いものを物色しかけて、あなたの書き込みを思い出してやめました
ありがとう

179: 名無しさん 2018/03/11(日) 21:56:06.59
やっぱり有酸素もしないと脂肪落ちないよね
日中は子供と歩くとかそのくらいしかできない
夜に筋トレしてるけど、脂肪がなかなか落ちないなあ
夜に有酸素もすればいいんだろうけど室内でできて響かない有酸素運動って踏み台昇降くらいしか思いつかない
あとはエクサDVDかな

181: 名無しさん 2018/03/11(日) 23:18:16.98
>>179
フィギュアロビクスどたばたしないからお勧め

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516583378/

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