腹周りよりも太ももの脂肪がヤバいんだけどオススメの脚痩せ法教えて!

1: 名無しさん 2018/09/30(日) 22:53:16.572
168/64
筋肉が全くなく、腹回りより太ももがパンパンでやばい
とりあえず、今日からスクワット20×3を毎日やろうと思うが、アドバイスあったら教えてくれ
2: 名無しさん 2018/09/30(日) 22:53:48.817
体脂肪率どんなもん?

3: 名無しさん 2018/09/30(日) 22:54:42.839
>>2
体重計によると32とか33
体の3割脂肪ってやばくね

4: 名無しさん 2018/09/30(日) 22:54:43.698
普段運動してないなら踏み台昇降も一緒にやると良いよ

5: 名無しさん 2018/09/30(日) 22:55:05.646
>>4
おお、ありがとう!
やってみる。

6: 名無しさん 2018/09/30(日) 22:55:37.161
毎日1時間くらいランニングしたら痩せるよ

7: 名無しさん 2018/09/30(日) 22:56:30.684
>>6
走るのは運動苦手だから続けられなそうだなぁ
ウォーキングとかから始めてみるよありがとう

8: 名無しさん 2018/09/30(日) 22:56:32.075
さすがにおおすぎないか?
170/68の時でも23とかだったぞ

9: 名無しさん 2018/09/30(日) 22:57:15.593
>>8
家の体重計古いから間違ってるのかもな~
一回ちゃんと測ってみたいわ

10: 名無しさん 2018/09/30(日) 22:57:47.917
デブは例外なく馬鹿

まず馬鹿直せ!

11: 名無しさん 2018/09/30(日) 22:58:08.812
>>10
馬鹿は馬鹿という自覚がないから馬鹿なんだよ

12: 名無しさん 2018/09/30(日) 22:59:56.424
やっぱり筋トレ大事
有酸素もエアロバイクならまだ楽じゃないか

13: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:01:20.625
>>12
エアロバイクか~やっぱり本格的に運動するとなるとジム通った方が良いのかね

14: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:02:18.122
俺も今年の初め167/66だったけど有酸素運動頑張&筋トレったら167/55まで落ちたよ

16: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:06:02.370
>>14
半年でそれだけ落とせるとか凄い!
毎日やってたの?
>>15
ありがとう!
おお、4%とはすごいな…自分の1/8をひと月で落としてるのか…

18: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:08:23.183
>>16
結構ガチで週に4~5やってた
最近は基礎代謝上がったから週に2回にしてるよ

20: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:12:19.582
>>18
ヒェッ・・・すっごい根性だ…
基礎代謝ってのはよくわかんないけど、筋肉量が増えた的な?
ともあれ今も続けてることに感服

22: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:16:52.916
>>20
1ヶ月我慢して続けてみ
日課になってやらなきゃ気持ち悪くなるから
そうなったら勝ち

23: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:21:21.332
>>22
自分のデブたる所以なんだが、何事も3日以上続けたことなくて…頑張りたい…

15: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:03:55.164
最初は市営のとかがいいんじゃないかな
ちなみに俺は始めたら1ヶ月で4%落ちた

17: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:06:34.325
スクワット2セット終わった
息切れるしケツが痛い

19: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:11:41.814
スクワットやると足締まっていいぞ

21: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:12:54.296
>>19
色々筋トレあるけどスクワットは間違いないってネットと筋トレ漫画に書いてあったわ

24: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:22:17.830
3セット終わったけど、足ガクガクすぎて情けない

25: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:23:18.715
ちゃんと効いてていいな

26: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:27:22.314
>>25
これが効いてるって感じなのか…立てないぞ…(笑)

27: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:37:07.953
俺なんか162で80kgだぞ

28: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:58:16.578
>>27
それで問題とか自分のこと嫌いにならないならそれはそれでアリじゃない?

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1538315596/

コメントを残す