自分を変えたいから痩せる!オススメのダイエット法教えて!

1: 名無しさん 2018/05/05(土)04:14:43
痩せたいんだけど
ダイエット方法多すぎてよくわからん
基本とか、これで痩せた!とか
なにかあれば教えてください
2: 名無しさん 2018/05/05(土)04:15:30
食事が9割みたいな話は聞いたことある
食事もどういうことに気をつければいいのかわからん
運動も有酸素運動?とかがいいの?

3: 名無しさん 2018/05/05(土)04:15:46
食べないこと

4: 名無しさん 2018/05/05(土)04:16:17
女ならへそ出しダイエット
最初は家族の前だけでも、いずれは外出時も、とにかくへそを出して意識する
これで姉は痩せた

5: 名無しさん 2018/05/05(土)04:23:21
伝えてなかったですね、ごめんなさい
男です
学生なので時間の余裕はありますけど
お金の余裕はないです

6: 名無しさん 2018/05/05(土)04:28:44
糖質OFFなんかなぁ
ライザップはこれみたいよ

7: 名無しさん 2018/05/05(土)04:30:00
男でもヘソだせ

8: 名無しさん 2018/05/05(土)04:30:48
30分とか一時間ぐらい散歩するとか

9: 名無しさん 2018/05/05(土)04:33:28
徐々に食う料を減らす
油ものを控える
失業する

これで15kg落ちたで

10: 名無しさん 2018/05/05(土)04:36:37
揚げ物などの油ものは控える
間食はしない
で、一日5時間の有酸素運動
そして筋トレ
これを半年続けたら少しやせた

12: 名無しさん 2018/05/05(土)04:44:23
>>10
そんなにがんばってすこし!?
心折れるなあ笑

11: 名無しさん 2018/05/05(土)04:39:51
食べ物は昼飯のみ
それ以外は酒だけ飲む

痩せ型がより痩せてあら不思議

13: 名無しさん 2018/05/05(土)04:44:47
>>11
病気になるぞ

25: 名無しさん 2018/05/05(土)04:52:13
>>11
いくら痩せたからって肝硬変になるんじゃ無意味だろ
例えデブでも健康に寝て気分良く起きれる毎日の方が良いんじゃねーか?

14: 名無しさん 2018/05/05(土)04:46:00
とりあえず
間食をしない、食べる量を減らす、揚げ物、糖質高いもの控える
でカロリー減らして
かつ運動ってことでいいかな

15: 名無しさん 2018/05/05(土)04:46:35
で、運動はどれくらいすればいいんだろ?

16: 名無しさん 2018/05/05(土)04:46:52
食事の最初は野菜から、炭水化物は控える、間食しない、
これだけ徹底するだけでデブの友達は痩せてたけど

19: 名無しさん 2018/05/05(土)04:47:50
>>16
デブは痩せるようなことすればすぐ痩せるらしいね
俺はぽっちゃりくらいで
目標はマイナス8キロ~10キロ

26: 名無しさん 2018/05/05(土)06:03:15
まずは>>16の食事から
同時に筋トレ開始、腕立て伏せ20回3セット
腹筋20回3セット
スクワット10回3セット
これを最低1ヶ月続けること
そして筋肉の分、体重が2.3キロ増加するからそしたら有酸素運動開始
30分以上のジョギングなりウォーキングプラス近距離ダッシュがいい

17: 名無しさん 2018/05/05(土)04:46:58
ランニングとか筋トレとか
どれくらいの割合ですればいいとか
ちょっとジム通おうかともおもってる

18: 名無しさん 2018/05/05(土)04:47:36
つーか人間一気に始めたって続くわけないんだから食事から始めてみれば?
それだけでも挫折しそうになると思うけど

20: 名無しさん 2018/05/05(土)04:48:09
>>18
なるほど、たしかにそれはある
ありがとう

21: 名無しさん 2018/05/05(土)04:48:24
働きなよw痩せるから

23: 名無しさん 2018/05/05(土)04:49:10
>>21
学生だからバイトしかできないです…

22: 名無しさん 2018/05/05(土)04:48:33
ダイエットにオススメのご飯とかある?

24: 名無しさん 2018/05/05(土)04:51:07
>>22
その辺はググろう

引用元: http://viper.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1525461283/

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