運動していてもダイエット中にご飯を食べると体重が増える!どうしたらいいの?

1: 名無しさん 2018/01/04(木) 01:39:27.626
ダイエット中なんだが飯食うと体重が増えてしまう
筋トレも運動もしてるんだが飯食うと体重が増える
一生動き続けないといけないのか??
2: 名無しさん 2018/01/04(木) 01:40:14.639
つまり食わなきゃ痩せるってこと?

3: 名無しさん 2018/01/04(木) 01:40:18.236
あっ…(察し)

4: 名無しさん 2018/01/04(木) 01:40:44.427
ダイエットしてるなら食うなよ

5: 名無しさん 2018/01/04(木) 01:40:52.413 BE:438967344-2BP(4545)
なんも食べなければ良くね?

6: 名無しさん 2018/01/04(木) 01:41:00.432
逆に太る方法教えろよ

9: 名無しさん 2018/01/04(木) 01:44:11.105
>>6
タバコNG

7: 名無しさん 2018/01/04(木) 01:41:59.538
身長体重体脂肪と1日の摂取カロリーと運動メニュー書いてもらわないことにはなんとも…

8: 名無しさん 2018/01/04(木) 01:42:47.232
体重が増えたらダメなん?
見た目が良ければそれでいいと思うけど

10: 名無しさん 2018/01/04(木) 01:44:36.968
>>8
つか体脂肪率を落としたい
計る方法がないので分かりやすく体重に求めてる

11: 名無しさん 2018/01/04(木) 01:45:57.003
>>10
腹筋がうっすらでも割れてればデブではないから安心しろよ

12: 名無しさん 2018/01/04(木) 01:46:55.544
>>11
それは余裕なんだよ
つかデブだから痩せたいんじゃなくて細マッチョ目指してんだわ

13: 名無しさん 2018/01/04(木) 01:48:53.744
>>12
肥大化メインの筋トレして脂質と糖質の摂取量には気をつける
あとは有酸素運動(ランニング、縄跳び、スクワット)で十分だろ

14: 名無しさん 2018/01/04(木) 01:51:07.743
>>13
やっぱ脂質と糖質は気にしないとだめか
一時期やってたけど面倒すぎるんだよなぁ

18: 名無しさん 2018/01/04(木) 01:53:30.102
>>14
そんなしっかりやらなくてもなるべく菓子パン控えようとかドレッシングは控え目にしようとかでいいと思うけどな
別にボディービルダーじゃないんだし

15: 名無しさん 2018/01/04(木) 01:51:32.951
>>12
どういうこと?
腹筋割れてるの?割れてるならダイエットする必要はないと思うけど

16: 名無しさん 2018/01/04(木) 01:52:28.711
>>15
割れてるって言ってもうすーくな
だから腹周りの脂肪を落としたいんだ

19: 名無しさん 2018/01/04(木) 01:54:34.092
>>16
薄く割れてるんなら体脂肪10~15の間だと思うから普通に筋トレしてるだけでバキバキになるよ

17: 名無しさん 2018/01/04(木) 01:53:29.144
ただ筋肉足りないだけじゃね?

20: 名無しさん 2018/01/04(木) 01:55:24.846
菓子パン怖い
菓子パンって絶対成分表示詐欺ってるは

21: 名無しさん 2018/01/04(木) 01:56:56.064
定量の運動を継続していると脂肪を筋肉に転換する時期がある
そこが体重の落ちない区間でいかに調節出来るかが鍵

22: 名無しさん 2018/01/04(木) 01:57:51.045
食うな

23: 名無しさん 2018/01/04(木) 01:59:43.224
ケトン体回路やってみれば

24: 名無しさん 2018/01/04(木) 02:02:13.200
俺も腹の脂肪落としたいけど寒いから外で走ったりしたくない

25: 名無しさん 2018/01/04(木) 02:22:42.325
米食わないだけでもかなり違う

1: 名無しさん 2017/12/28(木) 04:49:22.69
主食(炭水化物)を減らすと…
おかずや間食(脂質、糖質、塩分)、飲料が増えるので太る
痩せたいのなら主食(炭水化物)で腹を満たすべし

11: 名無しさん 2018/01/03(水) 09:16:31.26
>>1

> 主食(炭水化物)を減らすと…
> おかずや間食(脂質、糖質、塩分)、飲料が増えるので太る
> 痩せたいのなら主食(炭水化物)で腹を満たすべし

デブが甘えてるだけじゃねーかよ ふざけんな。

2: 名無しさん 2017/12/28(木) 07:03:39.23
俺もそう思うな。結局、米は腹持ちいいしな。
麺類もそこそこいい。
でもパンは水分少ないから食った気がしないのでカロリー摂り過ぎガチ。
なんだかんだいっても日本人は米だね。
副食が増えると同時に主食も増えるってのもあるし。

103→80まで痩せた時のダイエットは
「おかず控えめ」ダイエット。
卵か納豆でご飯は3杯まで食っていい。
これが一番効果的だったわ

3: 名無しさん 2017/12/28(木) 10:19:16.13
○○は実は太る!?
カロリーは少ないが満足出来ない為間食が多くなりつい食べ過ぎてしまう

4: 名無しさん 2017/12/28(木) 10:30:45.82
それは炭水化物関係ないな

単に間食食うのが悪いだけだw
つか、ダイエット中にカロリーある飲み物飲むなよ
ブラックのコーヒーかお茶でいいだろ

5: 名無しさん 2017/12/28(木) 11:32:55.22
デブは1日の摂取カロリーの数字で比較しないからな
細かい所ばかり見てなぜか満足する

6: 名無しさん 2017/12/28(木) 12:43:28.50
日本のパンはスポンジみたいにふわふわ軽いだけだけど、
欧州のパンはスーパーで売ってる安いものでもずっしりして重くて生地の目が詰まってて腹持ちがいい。

8: 名無しさん 2017/12/28(木) 15:43:40.87
身長(cm)×体重(kg)÷100=1食当たりの炭水化物(g)

体重をコントロールしたければ炭水化物で行うべし

9: 名無しさん 2017/12/29(金) 09:56:20.63
185×55÷100=102

10: 名無しさん 2018/01/02(火) 20:49:40.00
主食もおかずも減らせばいいんじゃね?

12: 名無しさん 2018/01/03(水) 10:03:28.05
炭水化物は朝だけ抜け
昼夜は普通にとっていい
脂質たんぱく質は3食ともいっぱいとったほうがいい

15: 名無しさん 2018/01/03(水) 21:07:53.32
デブは食事が趣味なんだろうね
だから味が単調で直ぐ腹が膨れる炭水化物が嫌いなんだろうね
本当に好きなら炭水化物に味が濃いものを掛けたり一緒に食べたりしない
炭水化物を減らす行為こそ甘えというか太る要因だね

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514404162/

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1514997567/

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