食事制限や筋トレをせずしてダイエットは成功しない⁉

1: 名無しさん 2018/09/05(水) 01:45:14.62
食事制限はリバウンドするから嫌
筋トレはマッチョになりたくないから嫌
舐めてんのかデブ
2: 名無しさん 2018/09/05(水) 01:45:51.12
筋トレとウォーキングどっちが痩せるの?
モテたいから痩せたい

4: 名無しさん 2018/09/05(水) 01:46:58.81
>>2 食事に触れてくれや
バクバク食うなら筋トレがまだマシな体型になるぞ

8: 名無しさん 2018/09/05(水) 01:48:20.18
>>4
食事制限してるで
夜は米抜きの低炭水化物
あすけんで計算して400キロカロリー減らすようにしてる

17: 名無しさん 2018/09/05(水) 01:50:44.87
>>8 ならそのまま続けてたら痩せるから安心して筋トレするんやで
ウォーキングとかは時間の無駄無駄の無駄やから放置でええで

18: 名無しさん 2018/09/05(水) 01:52:06.16
>>17
筋トレはどれがええんや?
スクワットが効率ええらしいが

21: 名無しさん 2018/09/05(水) 01:53:35.31
>>18 自重マンやろうから出来るなら懸垂、レッグレイズ(寝そべって足上げるやつ 、スクワットがワイのおすすめや

7: 名無しさん 2018/09/05(水) 01:48:10.63
>>2
ウォーキングはいうほど痩せないらしいよ
食事抜くのが一番早道

10: 名無しさん 2018/09/05(水) 01:48:47.82
>>7
しかし筋トレでは結果が出なかったんや
スクワットやってた

13: 名無しさん 2018/09/05(水) 01:49:48.68
>>10
筋トレ自体で痩せるというより
筋肉つけると太りにくくなるんやろ

9: 名無しさん 2018/09/05(水) 01:48:42.92
>>2
ランニングしろ

3: 名無しさん 2018/09/05(水) 01:46:19.28
しろよ としか言いようがないよな

6: 名無しさん 2018/09/05(水) 01:47:49.19
>>3 ダイエット意識するんならしろよとしか言えんよ

11: 名無しさん 2018/09/05(水) 01:48:55.46
ちゃんと筋トレだけしてたら1年ありゃ痩せる

12: 名無しさん 2018/09/05(水) 01:49:32.06
筋トレのやり方間違ってると無意味だからな
自重なら尚更やり方は重要

14: 名無しさん 2018/09/05(水) 01:49:50.43
夜食べない
毎日体幹トレ
週2でジム
まだ2週間しかやってないからあんまり変化分からん

16: 名無しさん 2018/09/05(水) 01:50:27.25
>>14
ジムは金の無駄
トレーニングの理論を学べ

19: 名無しさん 2018/09/05(水) 01:52:11.78
>>14
体幹トレってのはいらんからジムで筋トレだけすればええよ
筋トレした日はタンパク質ちゃんと摂るんやで

15: 名無しさん 2018/09/05(水) 01:50:24.00
白いもんを食うな
白米
うどん
小麦粉

20: 名無しさん 2018/09/05(水) 01:52:39.58
デブならとりあえず毎日30分ウォーキングしてご飯の量をいつもの半分にしておかずは通常の量食えばいい
体重減ってきてウォーキングに慣れたら自重トレーニングはじめてご飯の量をお茶碗一杯程度に減らせばいい
ウォーキングはそのまま継続で

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1536079514/

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