1日1500kcal 、筋トレ、有酸素運動を一か月続けた結果←全く痩せなかったんだけど・・・

1: 名無しさん 2018/03/23(金) 22:39:57.66
1日1500kcal
筋トレ
有酸素運動
何が足りなかったんだ
2: 名無しさん 2018/03/23(金) 22:42:14.89
身長体重

3: 名無しさん 2018/03/23(金) 22:44:12.56
165/75のチビデブ

4: 名無しさん 2018/03/23(金) 22:46:43.33
1ヶ月じゃそうそう効果出ない
デブって総じて根性無し、我慢足りない、自分に甘い

5: 名無しさん 2018/03/23(金) 22:47:24.52
そのBMIで1500kcなら痩せるはずだぞ
1日の食事例書いてみ

6: 名無しさん 2018/03/23(金) 22:48:46.15
筋トレと有酸素運動の内容も!!

8: 名無しさん 2018/03/23(金) 22:52:53.74
>>6
腕立て30回
腹筋ローラー20回
スクワット50回
の後
エアロバイク30分

11: 名無しさん 2018/03/23(金) 22:57:30.07
>>8
俺は筋トレとかは専門ではないけど、
筋トレする時に大きな筋肉が動いているかを意識したりするといいと聞くよ~

28: 名無しさん 2018/03/24(土) 02:27:28.84
>>8
少なすぎ

7: 名無しさん 2018/03/23(金) 22:50:08.20
朝 なし たまにパン一枚
昼 ご飯一杯 味噌汁 サラダ 惣菜
夜 ご飯一杯 味噌汁 肉や魚の主菜
こんなもん

9: 名無しさん 2018/03/23(金) 22:55:26.66
この食生活は何ヵ月続けてんの?
夜米の代わりに豆腐食え

13: 名無しさん 2018/03/23(金) 23:01:41.41
>>9
もうずっとこんなんだよ
豆腐食ってみるわ
>>12
変わってない

10: 名無しさん 2018/03/23(金) 22:56:02.82
食事は野菜とタンパク質が少なすぎる
筋トレは負荷が少なすぎる

12: 名無しさん 2018/03/23(金) 23:00:07.02
なんキロ痩せた?

14: 名無しさん 2018/03/23(金) 23:03:13.09
あと秋ぐらいに2ヶ月で10キロぐらい急に太ったわ
マジで意味わからん

15: 名無しさん 2018/03/23(金) 23:10:26.14
体質の問題もあると思うけど糖質制限初めて一ヵ月半で4キロ減ったな
後よく噛むようにして少ない量で済むようにしてる

16: 名無しさん 2018/03/23(金) 23:13:22.35
もっと炭水化物減らせ

17: 名無しさん 2018/03/23(金) 23:13:57.18
糖質制限やって
1日1200キロカロリーに抑えろ

18: 名無しさん 2018/03/23(金) 23:15:46.51
糖質制限で痩せた人って病人みたいだよね

19: 名無しさん 2018/03/23(金) 23:17:50.11
マジで?
自分じゃわからん…

22: 名無しさん 2018/03/23(金) 23:23:52.54
>>19
最近糖質制限ダイエットは寿命縮まるって発表されてた気がする

20: 名無しさん 2018/03/23(金) 23:17:54.90
筋肉は脂肪より重いんだけど、脂肪減って筋肉付けばそんなに体重減らねえっての。体脂肪計用意しろや

21: 名無しさん 2018/03/23(金) 23:19:54.13
頑張ってないだけだよ

23: 名無しさん 2018/03/23(金) 23:27:21.67
断つのはあれだけど制限する分にはそこまで悪くないと思うんだがそういうわけでもないんだな

24: 名無しさん 2018/03/23(金) 23:28:38.61
運動してればそのうち痩せるよ
1ヵ月とかで痩せようと思うとリバウンドするよ

25: 名無しさん 2018/03/23(金) 23:32:24.79
森本なんとかとか松村とか痩せたら老けて見えるよね

26: 名無しさん 2018/03/24(土) 01:30:14.36
健診でコレステロール引っかかってコレステロール関連の薬貰って一ヶ月で
62から59に落ちた

27: 名無しさん 2018/03/24(土) 02:11:11.55
ライザップみたいな糖質制限はあくまで糖質の制限。
カロリー制限じゃないから2000~1600くらいのカロリーは維持しないとリバウンドするし代謝が落ちて痩せないよ。

引用元: http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1521812397/

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