100キロになったんだけどダイエットの仕方教えて!

1: 名無しさん 2017/10/24(火)23:05:16
167センチ 100キロ 死にたい
2: 名無しさん 2017/10/24(火)23:05:41
どうやったらそんな太るんや

3: 名無しさん 2017/10/24(火)23:06:12
抗うつ剤飲んでたら太ってきた

4: 名無しさん 2017/10/24(火)23:06:40
重量感あふれるボディ

5: 名無しさん 2017/10/24(火)23:06:47
筋トレしろ
まずは筋肉つけるとこからだ

10: 名無しさん 2017/10/24(火)23:08:29
>>5
筋トレって、まずどこから鍛えればいいの?

6: 名無しさん 2017/10/24(火)23:07:08
膝が痛いです

9: 名無しさん 2017/10/24(火)23:08:28
>>6
関節周りの筋肉が弱いからだ

7: 名無しさん 2017/10/24(火)23:07:47
手足切り落としたら結構軽くなりそう

8: 名無しさん 2017/10/24(火)23:07:59
ストレスと昼抜きで働くと痩せるよ後プレッシャー

11: 名無しさん 2017/10/24(火)23:09:41
>>8
鬱が悪化しちゃう 健康的な痩せ方教えて

12: 名無しさん 2017/10/24(火)23:10:12
とりあえず一日5回のオナニーはノルマ
主食はスパゲティ、米は自分へのご褒美
食費は月5千円目標、最低でも1万未満には抑えたい

13: 名無しさん 2017/10/24(火)23:10:15
食い過ぎなのか

14: 名無しさん 2017/10/24(火)23:10:41
食い過ぎだね。。。

20: 名無しさん 2017/10/24(火)23:13:05
>>14
ダイエット外来に行くと運動はしない
医者が日常生活だけで十分って言ってるんだから

15: 名無しさん 2017/10/24(火)23:11:25
股関節の柔軟をやりなさい
まずはそこからだ
イダダダダダ…って声が出る程度までだぞ
めまいがするとか、歯を食いしばるような所まで広げるなよ

16: 名無しさん 2017/10/24(火)23:11:37
ググれカス
(久しぶりにこれ言ったなぁ)

17: 名無しさん 2017/10/24(火)23:12:22
柔軟ね。OK

18: 名無しさん 2017/10/24(火)23:12:36
薬の副作用ならどうしようもないだろ。
担当医に相談してみろ。

21: 名無しさん 2017/10/24(火)23:13:32
>>18
先生に相談してみる。

19: 名無しさん 2017/10/24(火)23:12:51
5年前は50キロだった。

22: 名無しさん 2017/10/24(火)23:15:15
女?

23: 名無しさん 2017/10/24(火)23:15:40
うん。かろうじて女

24: 名無しさん 2017/10/24(火)23:16:42
食事とか、糖質制限すればいいのかな?お米好きだから辛いなぁ

26: 名無しさん 2017/10/24(火)23:17:58
糖質制限は栄養に自信がないならやめたほうが…
やるにしても、朝と昼は食べたほうが良いよ

30: 名無しさん 2017/10/24(火)23:20:39
>>26
朝昼食べないと仕事出来ないから、たべる。
夜は9時くらいに今まで食事してたから、明日から抜くようにしてみる。

35: 名無しさん 2017/10/24(火)23:22:43
>>30
食事を抜く必要はないぞ
食べるのは良いんだよ
例えば、歩く歩幅を大きくするとか、電車で周囲にバレない程度に薄っすらと足をあげるとか
普段から軽く踵をあげるようにするだけで変わるよ

37: 名無しさん 2017/10/24(火)23:25:54
>>35
出来れば、一年で50キロ落としたいから、一食抜く位追い込みたいんだ。
車通勤だから、なかなか歩かなくて。
職場まで一回歩いたけど、二時間近くかかったよ。

38: 名無しさん 2017/10/24(火)23:28:57
>>37
食事制限で追い込むと、長続きしないよ
それだったら、ひどい筋肉痛が起きるように短時間の運動した方がいいと思う
それで筋肉痛の間は休憩。筋肉痛が終わったらまた酷い筋肉痛になるまでやる
筋肉痛にならなかったり、弱かったら甘えたということでやり直し
って追い込みのほうがいいと思う
まずは、スクワットと肘たて伏せ。スクワットは膝の角度とかお尻を突き出すとか
シッカリやり方確認してね

40: 名無しさん 2017/10/24(火)23:32:07
>>38
アドバイスありがとう!
明日から、スクワットと肘たてふせやってみるよ!あと、ウォーキングも。
食事制限も、食べる量を見直してみる。

43: 名無しさん 2017/10/24(火)23:34:30
>>40
スクワットはその体重でいきなり深くやると、あっという間に
膝や腰をやられるから本当に調べてね
最初は角度は本当に浅くていいからね

46: 名無しさん 2017/10/24(火)23:36:32
>>43
ありがとう!確かに、あんまり無理すると腰やら膝がやられるね!徐々に負荷をかけてくようにするよ。

27: 名無しさん 2017/10/24(火)23:18:04
餓死する心配はないから食べるのを止めてみるならそれもいい

31: 名無しさん 2017/10/24(火)23:21:06
>>27
いま、断食5日目だわ

33: 名無しさん 2017/10/24(火)23:21:25
肉はついてないよ

39: 名無しさん 2017/10/24(火)23:31:09
薬の副作用で太ったのならまだ薬を飲んでたら難しいんじゃないの?

42: 名無しさん 2017/10/24(火)23:34:17
>>39
今飲んでる薬が、食欲出るみたいなので先生に体重教えて、薬を変えてほしい事伝えてみる。明後日、通院日。

50: 名無しさん 2017/10/24(火)23:46:30
>>42
そっか
もうちょい早く相談しても良かったかもだけれど立ち上がった時がスタートだもんね
頑張れ~

41: 名無しさん 2017/10/24(火)23:33:12
寒天でゼリー作ってラカントかけて食え

48: 名無しさん 2017/10/24(火)23:37:57
引き締まった方が好きだな

49: 名無しさん 2017/10/24(火)23:42:54
みなさん。ありがとう!おやすみなさい。

引用元: http://viper.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1508853916/

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