153cm66kgなんだけど42kgまで痩せたい!ダイエットメニュー教えて!

1: 名無しさん 2018/01/20(土) 06:52:15.615
目標は42kgです!(-24kg)

期間は長すぎるとモチベーションも下がるので半年程にしたいです。

仕事は福祉系なのでまぁまぁ動くのですが、夜帰ると安心して食べてしまいます。

アドバイスお願いします!

11: 名無しさん 2018/01/20(土) 06:55:59.924
>>1
うわあ・・・

2: 名無しさん 2018/01/20(土) 06:53:18.571
キャベツと白滝

4: 名無しさん 2018/01/20(土) 06:53:24.428
最近のこの時間帯はデブ女が湧くのか?
それとも今日はたまたま?

5: 名無しさん 2018/01/20(土) 06:54:01.171
画像見た瞬間ライザップの音楽が脳内再生された

6: 名無しさん 2018/01/20(土) 06:54:01.522
炭水化物減らす
運動して筋肉量を増やす
間食しない

7: 名無しさん 2018/01/20(土) 06:54:44.522
俺と合体しまくれば疲れて痩せるよ!
どうする?

8: 名無しさん 2018/01/20(土) 06:54:50.372
しっかし腕の太さエグいな

9: 名無しさん 2018/01/20(土) 06:54:56.133
朝昼しっかり夜少なめで充分痩せる

10: 名無しさん 2018/01/20(土) 06:55:19.985
おまえら相手にすんな

12: 名無しさん 2018/01/20(土) 06:57:25.897
たった66kgでこんな体型になるんか

13: 名無しさん 2018/01/20(土) 06:57:48.197
痩せなくていいよ。俺とローション密着プレイしよーよ

16: 名無しさん 2018/01/20(土) 07:01:29.804
俺が抱いてあげる
すぐにスリムになる

17: 名無しさん 2018/01/20(土) 07:04:32.723
小錦かと思った

18: 名無しさん 2018/01/20(土) 07:05:38.175
オークのメスって感じ

19: 名無しさん 2018/01/20(土) 07:08:19.480
バナナと牛乳はまじで絞れる

21: 名無しさん 2018/01/20(土) 07:24:56.208
炭水化物の制限
・朝はよし

筋肉量アップ
・太ももの筋肉を鍛えること。太もも太くなったりしないから、安心して。筋肉量が増えれば基礎代謝も上がり脂肪を消費しやすい体に。その際、大きな筋肉(太もも)を鍛えるのが効率がいい。

タンパク質の摂取
・せっかく鍛えても筋肉の素がなければ意味なし

睡眠
・22時~2時の睡眠中は成長ホルモンがよく出るから脂肪を分解する手助けをしてくれる。

間食
・スルメとかサラダチキンとか、ローカロリーなものを。タンパク質豊富だとなお良い。

まーこんな所かな。あと、果物禁止な。無理なくやるんだよ。

22: 名無しさん 2018/01/20(土) 08:13:11.802
身長が20センチ違うのに同じ体重で笑った

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1516398735/

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