164cm58kgなんだけどダイエットを決意!二か月で6キロ減量する方法は?

1: 名無しさん 2018/01/14(日) 16:29:26.37
ダイエットするやで
2: 名無しさん 2018/01/14(日) 16:30:48.85
とりあえず目標は50kgなんだがあと二ヶ月で6kgほど減量したい

3: 名無しさん 2018/01/14(日) 21:48:28.37
そうか頑張れデブ
写メぐらい貼れよ

5: 名無しさん 2018/01/15(月) 19:28:26.31
>>3
ありがとな頑張ってやせるよデブ
お写真はまってくれ

4: 名無しさん 2018/01/15(月) 00:36:12.67
このくらいのサイズの人って
はっきりデブって罵られるほどではないから
危機感なくてモチベーションが維持しにくいんだよね
服もLか11号なら普通に売ってるし

6: 名無しさん 2018/01/15(月) 19:29:40.71
>>4
クラスメイトとか好きな人にまで顔に肉がついてるので結構言われます(;_;)上半身デブ代表

7: 名無しさん 2018/01/15(月) 21:04:42.31
数値的にはそんなに太ってないよね
芸能人だって、サバ読んでても女の子はこれぐらいいそう

8: 名無しさん 2018/01/15(月) 21:28:49.47
んな妄想すんじゃねーよデブ

9: 名無しさん 2018/01/15(月) 23:35:46.43
断食しようぜ

12: 名無しさん 2018/02/06(火) 18:08:49.34
主はどこか行っちゃったかな
代わりにスペック似てる私が地道に使わせてもらう
1/25 163/57.5/28% スタート
2/5 163/55.5/28% 現在
元はスポーツやってて体脂肪率18%だったのが、食事制限でリバウンド繰り返した結果だるだるの体になった
先月末からジムと夕飯は炭水化物抜き、晩酌毎日してたのも控えた
ジムは週3目安で筋トレマシンと有酸素
せめて体脂肪率20%くらいまで目標

15: 名無しさん 2018/02/06(火) 22:21:12.09
>>12
10日ほどで2kgってすごいね

13: 名無しさん 2018/02/06(火) 18:52:58.15
ちょうどええやん あ女?なら痩せた方がいいかもね

14: 名無しさん 2018/02/06(火) 21:19:52.00
聞くまでもないでしょw
男で163の55キロなら体脂肪率15%以下になると思う

16: 名無しさん 2018/02/06(火) 22:41:36.23
初めは水分が抜けるから誰でも2キロ位落ちるよ。
その先が10日で1キロペースで落とせればいい方って感じに落ちるからモチベーション保ちにくくなるところ。

17: 名無しさん 2018/02/07(水) 00:15:22.56
女だよ
女性特有のタイミングもあったからマイナス2kgは誤差の範囲だと思う
すぐに結果が出るとも思ってないし気長にやるよ

18: 名無しさん 2018/02/07(水) 21:05:03.96
56.0kg/29.9%
体重計壊れて新調したら体脂肪率増えてワロタ
ジムの体重計だと28%だったんだけどな
とりあえず家の方が毎日測るからこっちで記録する
明日は仕事早く切り上げられるのでジム行く予定

19: 名無しさん 2018/02/07(水) 21:31:30.42
ジムの体組成計でもメーカーが違うと3%くらいは平気で誤差があるからいつも測定する機械は統一しないとね。

20: 名無しさん 2018/02/08(木) 22:31:33.64
>>19
このまで違うことは初めてだったからびっくりしたよ
家のやつをメインにするわありがとう
2/8 55.8kg/29.9%
ジムで筋トレ30分と有酸素50分
筋トレもうちょいやりたかったけど明日4:30起きだから軽めにした

21: 名無しさん 2018/02/10(土) 20:38:30.53
56.5kg/30.2%
筋トレ1時間半
有酸素(バイク)30分

上半身苦手だからシーテッドロウとアームカールがすごく辛い
軽い重りでやっても12回3セットで体がプルプル震えるし終わったら一気に疲れて2時間も昼寝してしまった
体重計るのが夕飯の後になってしまったから増えてるのだと思いたい…

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1515914966/

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