4か月間ダイエットしても痩せないんだけどアドバイスくれ!

1: 名無しさん 2018/08/16(木) 17:14:51.63
ダイエットを4月11日から始めて5ヶ月目に突入。痩せ始めるのはもうちょっとしてからかな?と信じてきたけど、もう丸4ヶ月経ってるのに2キロしか落ちてないことに、メンタルが持たない…(´;ω;`)
なんでなの?ダイエット自信ニキ評価してくれさい。

スペック
♀ 27 158cm
開始時の体重は66キロ
現在64キロ

朝 納豆1パック オクラ おからパウダー1杯
ご飯90グラム 肉野菜炒め(0.5人前)
昼 ご飯40グラム スクランブルエッグや野菜のお浸し
夕 鶏むね蒸し半分 茹でブロッコリー トマト ゆで卵

飯は大体こんな感じ

運動は週5ジム
筋トレ40分 ジョギング1時間
ヨガ 1時間
前はこれにプールで1時間泳いだり、1時間アクアダンスやってたりしたけど、体重が一向に減らないのを相談したら少しオーバーワークだと言われ最近はプールは控えてる
ジム前にブラックコーヒー
ジム中はBCAA
トレ後はプロテイン
それ以外は水かルイボスティーしか飲んでない

50キロの人がなかなか痩せないのはわかるけも、なんで66キロがなかなか痩せないの?
教えて(´;ω;`)

9: 名無しさん 2018/08/17(金) 23:07:28.67
>>1
結論から言うと摂取カロリーが多いから減量ペースが超スロー
周りの人間と比べて食べてないのにとか言いたいと思うけど個人差があるものだから
おまえの体にはダイエットしてる割に食い過ぎという事

運動はやれるならやっても問題ない

11: 名無しさん 2018/08/18(土) 07:32:58.01
>>9
そうなの!スピードが超スローなの!!
カロリーは1日大体あすけんで測って1300~1400くらいなんだけど、もっと減らして運動は維持って感じがいいのかな?
飯少ないからエネルギーがなくて痩せないんだ!的なことをジムの人に言われたけど、それってどうなの?って納得いかなくて一応増やしてないんだけど、やっぱ減らす方向でいこうかな~(`・ω・´)

13: 名無しさん 2018/08/18(土) 11:59:52.13
>>11
勝手に4ヶ月1350キロカロリー摂取してたとして計算するぞ

4ヶ月で2キロしか落ちてないってことは1日の消費カロリーはだいたい1500キロカロリーぐらいだと思う
1500-摂取カロリー1350=150キロカロリー 150*120日=18000 1800/7200=脂肪2.5キロ減

もし仮に1ヶ月に2キロ落とそうとしたら1000キロカロリー程度まで落とさないとならない
あとジムの人に言われたからとか素人の意見なんてクソどうでもいい

2: 名無しさん 2018/08/16(木) 17:25:29.73
http://imepic.jp/20180816/625690
http://imepic.jp/20180816/625700

ちゃんと体脂肪は減って筋肉が増えてるからいいって、ジムの人は言うしわかるんだけど、
見た目も変わらんし、筋肉増やしても痩せやすくなってないし、どうすればいいん?(´;ω;`)

15: 名無しさん 2018/08/18(土) 14:27:46.58
>>2
健康的に痩せてるからいいと思う
たぶん今までずっと運動してなかったと思うから痩せる体を作ってる最中だと思う たぶん今ダイエットやめてもそんな簡単に太らんよ

3: 名無しさん 2018/08/16(木) 19:12:10.70
体脂肪確実に減ってるやん
偉い

7: 名無しさん 2018/08/17(金) 17:47:40.94
>>3
ありがとう(;ω;)
このままやり続ければ体重も変わるかな?

>>5
詳しくは3キロ増えてるんだけど、
オーバーワークってのは一気に増やしすぎってこと??だから、痩せないのか?!(´・ω・`)
そしてこれから筋トレは続けて筋量 増やしちゃっていいのかな?(´・ω・`)それとも増やさないでこれを維持がいいの?

>>6
自分ではあんまりわからないから辛いんだけど
すこーしデブのままくびれが出てきた気がする!!デブのまま!!

8: 名無しさん 2018/08/17(金) 21:13:02.74
>>7
筋トレのしすぎで体がセーフモード(代謝低下)になってる可能性がある
ジムを週3にしてはどうか

10: 名無しさん 2018/08/18(土) 00:56:04.34
>>8
こういう意味不明なアドバイスは賢くない相談者を混乱させるだけなんだよ
まあ答える側も馬鹿なんだろうけど

4: 名無しさん 2018/08/16(木) 20:01:24.58
体重を減らしたいだけなら、今の時期クーラーのない部屋でじっとしてるだけで減るよ

18: 名無しさん 2018/08/18(土) 17:03:06.38
>>4
水分出るだけだろ

5: 名無しさん 2018/08/16(木) 23:44:22.84
筋肉量の増えかたが気になる
女性が5ヶ月で筋肉2キロ増はかなりハイペースじゃない?
オーバーワークで逆に代謝が落ちているのでは

6: 名無しさん 2018/08/17(金) 13:25:55.08
体重は減ってなくてもスタイルはめちゃめちゃ良くなってそう

12: 名無しさん 2018/08/18(土) 08:46:28.23
単純に体重だけ減らしたいならストイックに糖質制限すれば
水分減ってもっと落ちると思うけど現時点で順調に体脂肪落ちてるし
あんまり気にすることないと思うんだけどね
数字気にしすぎてストレスになると余計落ちなくなるよ

14: 名無しさん 2018/08/18(土) 12:03:18.27
月に体重の5%落とすようなハイペースなダイエットの場合代謝が落ちるので食わないとダメだよ
みたいな事を言う人が多いかな
体重の落ちを見ずに摂取カロリーだけで意見を言うやつはただの素人

16: 名無しさん 2018/08/18(土) 14:51:03.98
> たぶん今ダイエットやめてもそんな簡単に太らんよ

いやすぐ太ると思う
こんだけしか食べてないのに4ヶ月で2キロしか痩せないというのが今のダイエットやってる感触だろ
代謝が低い体なのに食欲があるタイプはすぐ太るよ

17: 名無しさん 2018/08/18(土) 15:18:12.89
酢キャベツを1日一回食事にいれてみたら?
腸内環境が良くなって痩せやすくなるらしいよ

19: 名無しさん 2018/08/18(土) 22:34:56.58
ジム減らして
セクササイズに変えてはどうだ?

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1534407291/

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