6㎞ジョギングして晩飯はキャベツと木綿豆腐食べてるのに痩せないんだけど・・・

1: 名無しさん 2018/09/12(水) 18:50:21.70
ジュースもお菓子もやめました・・・(´・ω・`)
3: 名無しさん 2018/09/12(水) 18:52:01.24
>>1
今が適正体重なんだろ

13: 名無しさん 2018/09/12(水) 18:57:18.32
>>3
おなかぶよぶよだし違うと思う(´・ω・`)
168cmで75㎏ある

>>4
がーん!!!!!!なななんあな!!

>>5
飲んでないよ

>>6
ダイエットはじめて3か月寝る3時間前にはなんも食べてない
水は飲む

49: 名無しさん 2018/09/12(水) 20:03:35.84
>>13
みんなで筋肉体操をやって太マッチョだといいはれ

8: 名無しさん 2018/09/12(水) 18:54:26.63
>>1
それ以外の食事でカロリー取っているんだろ?

そうでなければ嘘つきとしか言いようがない。

19: 名無しさん 2018/09/12(水) 19:01:12.94
>>8
朝はなし
昼は職場で職員全員同じメニューで600~800kcal

>>9
3か月
最初の一か月で2~3kg簡単に痩せたけど二か月目で2~3kg戻った上に1㎏増えて
今1~2kg減ったとこ

37: 名無しさん 2018/09/12(水) 19:11:11.06
>>1
自分も毎日4kmジョギングしていた時があったけどそんなに痩せないよ
初めてダイエット目的でジョギング始めた時は1ヵ月で10㎏は落としたかな
でもそれ以来、ジョギングしても体力が強化される感覚はあってもドーンと痩せることはなかった
4kmとか6kmとか、ある程度体力が付いてしまったらたいした減量にはならないんだろうね

その後に体重を落としたのは1日1食
間食断ちから初めて、1日2食、そして1日1食に移行、これでまた10㎏落とした
それでも10㎏でストップ

で、今は1日1食で筋トレとストレッチ
これで減量というよりは体のラインを引き締めた
1日1食ではあるけども、本来あるべき2食の時間に豆乳と牛乳を飲んでる(プロテイン代わりみたいな)

腹筋に一番効果あるのは股割りだよ
毎日風呂上りに股割りストレッチして、1年後には160度くらいの開脚と腹まで床に着くようにするといい

2: 名無しさん 2018/09/12(水) 18:52:00.54
会社でいつもデブってたやつが
インフルかかってめっちゃ痩せてたぞ

7: 名無しさん 2018/09/12(水) 18:53:34.22
>>2
俺も春頃にインフルで3㎏痩せたけどすぐ戻った(´・ω・`)

4: 名無しさん 2018/09/12(水) 18:52:01.27
茹でちゃだめ。

つーかこれからは体重増えるのが当たり前。

5: 名無しさん 2018/09/12(水) 18:53:23.94
酒飲んでねーの?

6: 名無しさん 2018/09/12(水) 18:53:29.07
寝る前とか夜中とか何食べてる?

9: 名無しさん 2018/09/12(水) 18:55:39.30
どうせ3日くらいだろ。
1ケ月続けて痩せなければ
研究機関に検体してください。お大事に

10: 名無しさん 2018/09/12(水) 18:55:56.09
野菜だからって量食ったら駄目なんだぜ?

25: 名無しさん 2018/09/12(水) 19:04:08.07
>>10
お菓子や米食うよりいいようには思ってう(´・ω・`)

>>11
ままままままままじすか学園

>>12
痩せてる人って何食ってんだろって本当思う

11: 名無しさん 2018/09/12(水) 18:56:23.23
俺そんなに走ったら低血糖で倒れる。

12: 名無しさん 2018/09/12(水) 18:56:29.76
減量するには

食事9割 運動1割

14: 名無しさん 2018/09/12(水) 18:58:13.68
キャベツ100g 糖質3.4g 22kcal

痩せないわけない

15: 名無しさん 2018/09/12(水) 18:58:42.52
冬はいつも震えてたからわからない。

16: 名無しさん 2018/09/12(水) 18:58:54.31
量と栄養はきっちり摂れ

17: 名無しさん 2018/09/12(水) 18:59:00.72
体重にこだわる必要ない。
中身の質が変化してるから大丈夫。

31: 名無しさん 2018/09/12(水) 19:07:52.75
>>17
まじでそうなのかなぁ
体重に現れないと不安になるっす(´・ω・`)
体脂肪率とか調べたい

>>20
朝食ってない
昼は職場で全員強制同じメニュー

18: 名無しさん 2018/09/12(水) 18:59:31.01
6キロのろのろジョグっても痩せん、ウォーキングと変わらん

毎日10キロ、ビシッと走れ、終わった後に腕立てと腹筋各100回
5か月で別人になれる

27: 名無しさん 2018/09/12(水) 19:05:16.95
>>18
無理(´・ω・`)

20: 名無しさん 2018/09/12(水) 19:01:43.59
朝昼は食ってんのか?

21: 名無しさん 2018/09/12(水) 19:01:50.78
おれも4キロくらいで行き倒れ。(ヽ”ω`)

32: 名無しさん 2018/09/12(水) 19:08:02.07
>>21
走る距離より走る時間が大事だからまずは30分間走れるペースで

22: 名無しさん 2018/09/12(水) 19:02:00.66
ここだけの話だが
牛は草食

23: 名無しさん 2018/09/12(水) 19:02:30.62
太るのは内臓機能の低下だと思っとる。
痩せるのは筋肉落としてるのと一緒だからな。

たぶん。

24: 名無しさん 2018/09/12(水) 19:03:57.70
やりきる前に壊れるわ。

26: 名無しさん 2018/09/12(水) 19:04:53.56
168 75でおなかブヨブヨか

単なる食事制限より
体重を気にしないでの筋トレの方がエエで

筋肉の重さは脂肪の5倍
同じ体重でも細く見える

35: 名無しさん 2018/09/12(水) 19:10:48.93
>>26
食わないダイエットで10kg落としてからリバウンドしたら脂肪肝になってしまってお腹凄くなった(´・ω・`)
今はスクワットと腹筋一応毎日やってる

28: 名無しさん 2018/09/12(水) 19:06:42.54
現実を受け入れろ。
それで痩せないなら、もっと食事を減らすしかない。昼食は抜きだ。

29: 名無しさん 2018/09/12(水) 19:06:54.14
最近リンパに興味を持ってる。

30: 名無しさん 2018/09/12(水) 19:07:23.15
夜中に菓子モリモリ食ってりゃ痩せるワケないだろ

39: 名無しさん 2018/09/12(水) 19:15:29.51
>>30
それ3か月前までの俺(´・ω・`)
今はマジで大好きなチョコすら食ってないどころか缶コーヒーも飲んでない
毎日凄い食べたり飲んだりしてたのに

>>33
でも米って罪悪感ぱない上にくったらすぐ眠くなっちゃうんだよねー(´・ω・`)

43: 名無しさん 2018/09/12(水) 19:24:54.85
>>39
米の罪悪感は理解できるけど、
豆腐食って、すぐに腹を空かせたら意味ないよ。
要するに腹に溜まるものが腹持ちがいい。
腹持ちがいいって事は食べる量が減るって事だよ。
すぐに消化して、カロリーが高いものはまた何かを食べたくなるんだから。

33: 名無しさん 2018/09/12(水) 19:09:16.40
豆腐って、畑の肉と言われる大豆から作ってるから
1/4丁程にすべきだと言われてるよ。
木綿は1丁300gとして216kcalで、ご飯一杯(140g)のカロリーはおよそ235kcal。
そんなに変わらないんで、それなら飯を食えって感じですよ。

34: 名無しさん 2018/09/12(水) 19:09:19.12
筋力落ちているので消費カロリーが少ない
走るより筋トレ

36: 名無しさん 2018/09/12(水) 19:11:01.35
朝食もしくは昼食もしくはそれら両方が原因と推察される

38: 名無しさん 2018/09/12(水) 19:13:17.67
走る前に軽く筋トレしとくと効率が良くなるらしいよ

62: 名無しさん 2018/09/12(水) 22:22:34.27
>>38
先に筋トレで成長ホルモンが出て
ランニングとかの有酸素運動で
脂肪が燃焼するんだったよね

事前にチョコとか甘いものも食べてね

40: 名無しさん 2018/09/12(水) 19:19:29.99
おみゃーそれ太ってるんじゃなく筋力で重いだけじゃないのか

41: 名無しさん 2018/09/12(水) 19:19:54.15
太ってる時期がどれくらい?長く太ってる人と、
ここ一週間太った人と体の反応って全然違うから。
今体重がすぐに落ちないのは、本能で現状維持しようとしてるから。
だから暫くしたら落ち始めるよ。
病気でも同じだけど、表に出て来るまでタイムロスがある。
例えば糖尿でも、本当は糖尿になる原因が長く続いて体が耐えきれなくなってから症状が出る。
だから以前は同じもの食っても大丈夫だったのにと思いがちだけど、本当は以前からその食事はダメだったってのが
本当のところで、それは体が必死で耐えてたってこと。

42: 名無しさん 2018/09/12(水) 19:24:53.56
6kmってことは30分程度だろ、たまった体脂肪を減らすなら2時間以上の有酸素運動をする

ロードバイクと固定ローラー台を買って毎日2時間軽くてもいいから100rpmで回せ、TV観ながらでいい
食事は普通でいいが炭水化物と糖類は少なめにな

44: 名無しさん 2018/09/12(水) 19:41:38.70
6kmも走ったら筋肉がついて逆に重くなるんじゃあ?
2kmに減らしたら。

45: 名無しさん 2018/09/12(水) 19:42:57.76
あと食材の数増やさないと豆腐だけじゃあ腹減るわw

46: 名無しさん 2018/09/12(水) 20:01:55.89
体質もあると思う 親の体型見てると、これは遺伝かなというのはある ちな禿は遺伝する

運動も水泳とかプールでのウォーキングとかの方が良いね 水泳は全身の筋肉使うし、
水中で体温も奪われるから消費する体力も大きい ジョギングは膝に負担掛かるから
太り気味の人はあまり負担掛けないようにした方が良いよ

俺も晩飯冷ややっこ二丁とかだけど、朝は抜かない方が良いよ 仕事の効率落ちる
脂肪が少しづつ筋肉に替わってるだろうから、せめて半年は様子見ないと それより
いきなり運動止めてリバウンドしないように気を付けなよ マジで激太りするから

57: 名無しさん 2018/09/12(水) 20:54:32.44
>>46
水泳の選手は水に浮くために脂肪がついてるよね?
体脂肪が低い人は水に浮かない。
やらないよりはやる方がいいだろうし。
どんな運動でも運動だから否定はしないけど。

47: 名無しさん 2018/09/12(水) 20:02:50.84
キャベツ、とうふやめて
肉オンリーにしろ

48: 名無しさん 2018/09/12(水) 20:03:20.16
むね肉かささみ肉食えば

50: 名無しさん 2018/09/12(水) 20:04:50.80
ブナンにストレッチを採用。

51: 名無しさん 2018/09/12(水) 20:05:38.59
喰ってないのに太る!ってやつは確実に虚言癖持ちの精神疾患だからな
ためしに3日水のみの断食やって体重維持したら大したもんよ

52: 名無しさん 2018/09/12(水) 20:06:58.41
コンビニのサラダチキンは筋肉落ちなくて良いって言うよな
豆腐は大豆サポニンの影響で精力落ちると思う

53: 名無しさん 2018/09/12(水) 20:37:52.02
食事してないし運動もしてるのに痩せないって人は学会に報告するといいよ。
マジでノーベル賞レベルの大発見だからw

54: 名無しさん 2018/09/12(水) 20:41:44.13
ズバリ、便秘だろう?

55: 名無しさん 2018/09/12(水) 20:49:48.76
北朝鮮とか行けばいいんじゃね

58: 名無しさん 2018/09/12(水) 21:06:16.19
夏場やってたのは身体を冷やす行ない。

冬場やることは身体を温める行ない。

59: 名無しさん 2018/09/12(水) 21:34:17.96
ジョギングは減らない
心肺機能を高めるだけ
減らすなら全力で100メートル20本な方が良い

60: 名無しさん 2018/09/12(水) 21:37:26.96
ああ水泳はいいね
筋肉が常に冷却されているからオーバーワークになっていても気づかない
で動けなくなって沈む
よくバタフライ200の練習で沈んだわ

61: 名無しさん 2018/09/12(水) 21:43:40.75
朝飯はちゃんと食べた方がいいよ
食べた時間が開きすぎると体が飢餓状態と勘違いしてなんちゃららしい

63: 名無しさん 2018/09/12(水) 22:51:33.55
キャベツ、豆腐も薄味で食わないと意味が無いけど
お菓子やめろー。糖質依存というか体質になってそう。

60Kgくらいまでなら簡単に痩せそうだけどな。

64: 名無しさん 2018/09/12(水) 23:38:42.82
体の負荷が足りてないジョギング中ダッシュも入れろ

65: 名無しさん 2018/09/12(水) 23:52:38.20
食うな。

66: 名無しさん 2018/09/13(木) 01:21:26.23
ちゃんとした物食いながらじゃなきゃ代謝落ちるだけで痩せんし、痩せてもすぐリバウンド
燃やすには適度な燃料が必要
しっかり食いながら運動すりゃ痩せる

67: 名無しさん 2018/09/13(木) 03:02:17.80
ダイエットは贅肉や筋肉ではなく内臓を意識しろ

引用元: http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1536745821/

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