オメガ3サプリは心臓病予防にならない!野菜購入にお金を使うべきと判明!

1: 名無しさん 2018/08/18(土) 07:20:38.12 _USER9
https://www.bbc.com/japanese/features-and-analysis-45042017

オメガ3サプリは「心臓病予防にならない」=国際研究
2018年08月17日

魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸のサプリメントに心臓病を予防する効果があるという根拠は、良く言っても疑わしい――。医療に関する研究を評価する国際組織「コクラン」からこんな評価が出された。

コクランによると、10万人以上を対象とした臨床試験を検討した結果、サプリメントによる効果は根拠に乏しいことが明らかになった。

オメガ3サプリメントを摂取することから有意な効果が見られる確率は1000分の1だという。
一方で、健康維持のために、脂の多い魚を食生活に取り入れることは推奨している。
コクランによる研究は主に、魚を食べることで摂取されるオメガ3脂肪酸ではなく、サプリメントについて行われている。専門家らは依然として、魚を食べるのは心臓や健康全般に良いことだと考えている。

英国民保健サービス(NHS)は、「良い」脂肪を摂取するため、1週間に2回は魚を食べるようにし、そのうち1回はサーモンや新鮮なマグロやサバといった脂の多い魚にすべきだとしている。

オメガ3脂肪酸とは?

オメガ3脂肪酸には、複数の種類の油分が含まれる。
アルファリノレン酸(ALA)は体内で作ることができないが、植物油やナッツ、種に含まれている
エイコサペンタエン酸(EPA)とドコサヘキサエン酸(DHA)は、体内でALAから作り出されるが、脂の多い魚や、タラ肝油など魚油にも含まれている
牛乳やヨーグルト、パン、スプレッドの一部製品には、オメガ3が添加されたものもある。これらは通常、ALAが添加されている場合が多い。

しかし魚油を使ったサプリメントについて、コクランの研究の筆頭著者を務めたイーストアングリア大学のリー・ホッパー博士は、「長鎖オメガ3のサプリメントが心臓を守るという一般的な見方に反する内容の、今回得られた知見には自信を持っている」と語った。

「この大規模で組織的な研究には、何千もの人々の長期間にわたる情報が含まれる。これらの情報をもってしても、(心臓を)保護する効果は確認できなかった」
「今回の研究は、(魚油やEPA、DHAといった)長鎖オメガ3サプリメントの摂取が心臓の健康に役立ったり、脳卒中やあらゆる原因による死のリスクを低下させたりする効果はないと示す、良い証拠になった」

ホッパー博士はまた、「非常に信頼度の高い複数の研究では、長鎖オメガ3が心臓血管の健康に与えるメリットはわずか、あるいはほぼない、ということが一貫して示されている」と述べた。

一部の魚には、大量に摂取すると体に害を及ぼす可能性のある物質が少量含まれている。
サメやマカジキ、メカジキには微量の水銀が含まれている可能性があり、妊娠していたり妊娠を計画している女性や、16歳以下の子供は食べないようにするべきだという。
これにあたらない場合は、当該の魚の摂取量を1週間あたり1回分までにするのが望ましい。

キングズ・コレッジ・ロンドンの栄養学専門家で、慈善団体「ハートUK」の名誉ディレクターを務めるトム・サンダース教授は、「現在の栄養ガイドラインでは、循環器疾患の予防のためにサプリメントよりも魚を食べることが推奨されている。今回の研究では、ガイドラインが変更されるべき証拠は示されなかった。

野菜購入にお金を使うべき

シェフィールド大学の心臓専門医、ティム・チコ教授は、「NHSは以前、心筋梗塞を患った人たちに(オメガ3サプリメントを)処方していたが、何年か前にやめている。これらのサプリメントは費用がかかる。心臓病リスクの予防を期待してサプリメントを購入している人々への私のアドバイスは、そのお金を野菜を買うことに使いなさい、というものだ」と語った。

健康・食べ物・サプリメント情報サービスのケリー・ラクストン博士は、オメガ3脂肪酸に関する初期の研究では、心臓を守る効果が認められたが、特に薬を飲んでいる高齢者たちの、食生活の変更による緩やかな影響を確認するのは簡単ではなかったと指摘した。

ラクストン博士は、「サバやサーモン、ニシンを食べない人々にとって、毎日に魚油サプリメントを摂ることは、推奨に従う上で有効だと」と語った。さらに、「オメガ3は目や免疫機能、脳の健康維持にとっても役立つ。従って心臓だけに注目すべきでない」と指摘した。

(英語記事 Fish oil supplements for a healthy heart ‘nonsense’)

78: 名無しさん 2018/08/18(土) 08:57:59.59
>>25
>結局別の部分には効果あるのか
>>1を読んでの俺の理解は心臓病にはω3サプリメントは効果は無いが
「目や免疫機能、脳の健康維持」に効果有。
血液サラサラに触れてないのは残念。

116: 名無しさん 2018/08/18(土) 09:43:13.02
>>1
藁にもすがる思いの人々の夢を打ち砕く研究は不要

134: 名無しさん 2018/08/18(土) 09:52:09.57
>>1
食事は腹八分目に、適度に運動をし、夜ふかししない
病気の8割はだいたいこれで防げる

318: 名無しさん 2018/08/19(日) 14:17:39.99
欧州がオメガ3を過剰摂取させすぎなんだよ。
>>1 のイギリスの例だけじゃなく、ドイツでもすごい栄養アドバイスが行われてる。
血管が詰まって困ってる人に、むしろ油をどんどんとれ、オメガ3を含む魚を
毎日たくさん食べて、小麦油を使え、ワインを飲んでチョコレートを食べろと
健康番組でやってた。
オメガ3をとればとるほど健康が良くなるという薬じゃないんだから。

2: 名無しさん 2018/08/18(土) 07:21:50.08
食べなくても、栄養取れるならこっちが便利
食事ってめんどくさいもんだからな

4: 名無しさん 2018/08/18(土) 07:23:02.46
健康食品=アホから金を巻き上げる

5: 名無しさん 2018/08/18(土) 07:23:41.75
ああ、ザリガニが腐ったような臭いはたまらんな

6: 名無しさん 2018/08/18(土) 07:25:27.55
快食・快便・快眠
地産地消・腹八分

に勝る健康法はなし。

8: 名無しさん 2018/08/18(土) 07:35:49.73
サプリメント併用してる奴らは副作用のモルモット

10: 名無しさん 2018/08/18(土) 07:38:13.32
養殖サーモンはめっちゃ体に悪いってニュースやってたし。
マグロは水銀多いし。
何も食えない。

31: 名無しさん 2018/08/18(土) 08:05:01.37
>>10
ヒジキはヒ素、ワカメ・昆布は重金属の含有量が多いからヨーロッパとかイギリスは食べない様にって警告出てるね

55: 名無しさん 2018/08/18(土) 08:24:20.35
>>31
あいつら乾燥ひじきは水で戻して食べるって知らないからな

61: 名無しさん 2018/08/18(土) 08:38:34.47
>>31
干して、戻す時に水に流出
そして、ついている異物を落とす為に洗う工程で
だいぶ減るけどね
生の海草やだし昆布はリスクありそうだけど
そもそも、海底から隆起した土地はすべからく砒素が多いし

170: 名無しさん 2018/08/18(土) 11:11:38.66
>>31
子供がメカブとワカメ好きでめっちゃ食べてるのに…

278: 名無しさん 2018/08/18(土) 23:21:53.26
>>31
海苔は?

36: 名無しさん 2018/08/18(土) 08:09:30.35
>>10
マジかよ

100: 名無しさん 2018/08/18(土) 09:20:54.81
>>10
いわし食うのが一番よ
小さい魚は体積しないし

111: 名無しさん 2018/08/18(土) 09:38:01.06
>>100
イワシうまいよね。新鮮でないとなあ
丸干しはそれこそおかずになるけど塩分多いし

127: 名無しさん 2018/08/18(土) 09:48:03.24
>>10
バラムツお薦め

184: 名無しさん 2018/08/18(土) 11:43:14.65
>>10
ポパイ「最近嫌なニュースを見たけど・・・・・・」

11: 名無しさん 2018/08/18(土) 07:40:17.30
適度な運動に、バランスの良い食事と十分な睡眠。
これだけで健康。
78歳でも。

13: 名無しさん 2018/08/18(土) 07:42:33.95
>>11
そして5ちゃんに粘着するのが健康の秘訣

12: 名無しさん 2018/08/18(土) 07:41:37.90
大腸がん検査の時に医師に魚メインですっていったらサバとかさんまとか脂ののった美味い魚は肉と一緒だかんねとビシッと言われたぞ・・

28: 名無しさん 2018/08/18(土) 08:02:22.31
>>12
大腸がんは脂肪分の種類に関係なく
過剰摂取に因果すると推測されている
だから医者は肉だろうが魚だろうが脂肪分多ければ同じと
言いたかったんだと思うよ

44: 名無しさん 2018/08/18(土) 08:17:04.50
>>28
ソレダ

83: 名無しさん 2018/08/18(土) 09:09:02.66
>>44
でもその医師は言い方が乱暴だし的を得てないね
単に大腸ガンが脂肪で言えば質は関係なく量にほぼ影響されるといっても
実際、牛と魚では現実に摂取する脂肪量は後者ではそんなに摂れないだろうし
その他の栄養素も異なる

ただまあ、俺も医師だからひとつ言えることは
ちゃんとした理論に基づき正確に誤解を招かないよう真摯に話をしても患者は聞いてない
乱暴にテキトーに喋って口調だけ優しくした方が良い先生と思ってくれる
そういった日本人全体の民度が一番の問題

89: 名無しさん 2018/08/18(土) 09:11:29.44
>>83
ん?
サーロインステーキ100gで脂肪量4g
さんま100gで脂肪量25gやぞ

95: 名無しさん 2018/08/18(土) 09:16:18.51
>>89
現実にはビーフステーキはもっと脂肪量多いし肉も魚と同量にはならない
付け合わせの質も異なる
医学は常に応用
基本が理解できた上で基礎教養がないと意味がない
もっとも今話題の私立医大なんか層としてかなり大したことないので国民には申し訳ないけどね

108: 名無しさん 2018/08/18(土) 09:35:52.22
>>83
一応概要は理解してたつもりだけど鯖くっちゃいかんのかあ・・って脊髄反射してたかも
なにごともほどほどにしないとな

185: 名無しさん 2018/08/18(土) 11:45:14.08
>>83
的は射れ

275: 名無しさん 2018/08/18(土) 23:16:41.80
>>28
油脂をほとんどとらない菜食主義者の知り合いが二人とも大腸がんになったけど

281: 名無しさん 2018/08/18(土) 23:31:34.37
>>275
大腸がんの原因ははっきりわかってないらしい
だから、なる人はなる

282: 名無しさん 2018/08/18(土) 23:32:03.21
>>28
大腸がんって脂質なんだ…
初めて知った

14: 名無しさん 2018/08/18(土) 07:42:39.23
サプリなんてあかんて最初からわかってたわ

16: 名無しさん 2018/08/18(土) 07:47:02.40
高脂血症と血栓予防をそこまで読み違えた、というかミスリードを誘ったメディアの問題だね

17: 名無しさん 2018/08/18(土) 07:48:01.84
食品に比べてサプリメントは効率よく体に吸収しないみたいだからな

18: 名無しさん 2018/08/18(土) 07:50:55.08
サプリメントの副作用はたいしたことないとは思うが
摂取してもほとんどが体に吸収されずそのまま糞なり尿なりに排出されてしまうだけ

19: 名無しさん 2018/08/18(土) 07:53:52.97
実はポテチ&ゼロカロリーコーラが一番体に良かったりして

20: 名無しさん 2018/08/18(土) 07:54:52.47
ビタミンCと鉄分とカルシウムと乳酸菌取ってるけど小便が黄色くなるだけで正直乳酸菌ぐらいしか効果を感じてない
乳酸菌は確実にウンコのにおいがだいぶマシになった

21: 名無しさん 2018/08/18(土) 07:56:44.78
サプリメントは食後すぐに摂取しないと効果が無い
要するに食べた食い物に紛れ込ませないとサプリメントの栄養分が吸収されにくいから

26: 名無しさん 2018/08/18(土) 07:59:18.14
>>21
いい話を聞いた。食前に水で流し込んでた

29: 名無しさん 2018/08/18(土) 08:02:26.14
>>26
この手のは薬扱いになっているアリナミンとかでも同じようなことが言える
アリナミンとかも成分を見ればあれもほとんどサプリメントのような物

219: 名無しさん 2018/08/18(土) 13:17:34.95
>>21
そんなもんサプリによるだろ?
何を知ったか語ってんだw

223: 名無しさん 2018/08/18(土) 14:38:07.70
>>21
空きっ腹では全く意味ないのかな?

256: 名無しさん 2018/08/18(土) 20:11:17.53
>>223
ご飯て認識しないから胃と腸が働かない

259: 名無しさん 2018/08/18(土) 20:45:21.01
>>256
そんな訳無い
口から入れば吸収可能であれば吸収される

脂溶性の物は脂分のあるものと摂取したほうが吸収されやすいとは言われているが。

277: 名無しさん 2018/08/18(土) 23:19:04.94
>>256
食前食間にのむ薬は効かないとでも

22: 名無しさん 2018/08/18(土) 07:57:28.63
ビタミンCは毎日、飲んでて体に悪いということはナイ

33: 名無しさん 2018/08/18(土) 08:07:30.78
>>22
過剰でも尿から垂れ流すだけですむからな
ペットボトルの清涼飲料水やお茶は
酸化防止剤にビタミンCは入ってるから
わざわざサプリとってる奴は馬鹿

46: 名無しさん 2018/08/18(土) 08:18:51.67
>>33
いい話を聞いた

76: 名無しさん 2018/08/18(土) 08:55:20.50
>>33
お茶や清涼飲料水に含まれるビタミンC量知らないだろ。足りるわけない。
しかも開封すればあっという間に酸化して失われる。
サプリメントの殆どは無意味だけどビタミンCは食事で取りにくい、出ていきやすいという意味でサプリメントの摂取が効率的。

79: 名無しさん 2018/08/18(土) 08:58:20.23
>>76
そーゆうのは、飲料水自体の抗酸化目的だから

101: 名無しさん 2018/08/18(土) 09:24:03.07
>>33
誰しもが清涼飲料水飲んでるわけじゃないだろ

128: 名無しさん 2018/08/18(土) 09:48:16.88
>>33
>ペットボトルの清涼飲料水やお茶は
酸化防止剤にビタミンCは入ってるから
わざわざサプリとってる奴は馬鹿

恥ずかしい馬鹿だな
お茶のビタミンなんか少量だろ

23: 名無しさん 2018/08/18(土) 07:58:45.43
カルシウムなら煮干し食ったほうがいいし
乳酸菌なら漬物食うかヨーグルトかヤクルトでも飲んだ方がマシ
サプリ取らざるを得ない状況でもないならほとんど意味をなさないから取らなくて良い

63: 名無しさん 2018/08/18(土) 08:39:50.03
>>23
ヨーグルトとかヤクルトはサプリみたいなもんじゃね?
錠剤だけがサプリ?

77: 名無しさん 2018/08/18(土) 08:57:19.72
>>23
乳酸菌は吸収が目的じゃ無いから。

あとオメガ系の油は粘膜保護効果があると聞いたけど

106: 名無しさん 2018/08/18(土) 09:30:44.51
>>23
カルシウムは油分と一緒に摂るのが正解。
吸収を促進するビタミンDが脂溶性ビタミンだから。

107: 名無しさん 2018/08/18(土) 09:34:38.63
>>106
クエン酸も摂らんとあまり意味ない

24: 名無しさん 2018/08/18(土) 07:58:48.64
個人的にはビタミンCよりビタミンB系の方を補給した方が良いのかなと

25: 名無しさん 2018/08/18(土) 07:59:17.57
結局別の部分には効果あるのか

27: 名無しさん 2018/08/18(土) 07:59:36.11
何食っても不健康な奴は不健康

30: 名無しさん 2018/08/18(土) 08:03:19.16
サプリ効果ねーって人はそもそも栄養足りてるか
足りない栄養素と量が間違ってる

32: 名無しさん 2018/08/18(土) 08:05:28.91
野菜もりもり食ってりゃウンコも切れがいいし快適になるよ

34: 名無しさん 2018/08/18(土) 08:08:11.88
健康オタクだったけどcbdオイル舐めてたら身体が調子いい
医療保険で買えるよーにならないかなぁ

引用元: http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1534544438/

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