体重を減らすのはかなり楽だった⁉三食食べても絶対痩せる食事法がコチラ!

1: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:29:12.123
三食しっかり食べても1400kcalくらいに収まるじゃん
質素にしたら普通に食べて一日1000kcalも可能だし自然に痩せるわけじゃん
ダイエット意識しなくても和食を心がけたら勝手に痩せるわww
158cm44kg前後キープくらいならこれで余裕(お菓子とか沢山食べちゃうと50kg目前とかなっちゃうけど)
たとえば

ご飯1杯(0.5合)卵一個、みそ汁、

ご飯一杯(0.5合)、漬物、納豆、千切りキャベツ

ご飯一杯(0.5合)、焼き魚、刻みモロヘイヤ、みそ汁
こんなに食べても1400kcalなんだし太る要素なんてないと思うんだけど
どうしてみんなダイエットに苦戦してるの?教えてほしい
34: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:49:09.978
太るのは必要な栄養とらないから栄養失調で食欲とまらないから太る
それだけガリガリで食欲普通の>>1はどっか壊れてるんじゃね

37: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:52:05.993
>>34
栄養バランスは気を付けてる(佳いとは言わないが)
まあ足りない栄養はあるとしても
雑穀も野菜も魚も卵も海藻もその他色々食べてるから栄養失調にはならないんだと思う

40: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:54:12.996
>>37
×佳い
○良い

64: 名無しさん 2017/07/08(土) 02:11:55.293
>>1に書いてある食事はやっぱダイエット用の食事?

65: 名無しさん 2017/07/08(土) 02:12:28.605
>>64
うん

2: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:29:56.874
ガリガリきもい

5: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:30:32.906
>>2
美容体型なんだよな

3: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:30:13.856
江戸時代かな

6: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:31:17.499
>>3
日本人には和食が合ってる
洋食は太る

4: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:30:21.836
食ったものとカロリーと体重をエクセルで棒グラフにするけど楽しいよな

7: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:31:34.112
>>4
わかる

8: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:32:04.678
筋肉と脂肪全然違うから
体重より見た目

11: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:33:30.877
>>8
体脂肪率も女にしてはそこそこ低いよ

9: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:32:45.864
誰に見せるかやろ

10: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:32:46.041
要は食べ過ぎなきゃいいのよ
これだと続けられるしたまに好きなもの食べつつ一年キープ余裕だった

12: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:33:45.956
15前後

13: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:34:07.564
食べる楽しみなさそう

16: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:35:31.033
>>13
たまに食べるよ
むしろいつも好きなもの食べるより楽しみにとっておいたほうが楽しさは上がると言う

14: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:34:31.653
今朝、早くに三枚のビスケットと半熟の卵、それに果物を少し食べた、それっきりだ

15: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:34:50.762
その身長なら52kgは欲しい
筋肉あれば太ってみえない

20: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:37:54.829
>>15
街中歩いて丁度真ん中くらいに太ってるレベルでいい人ならいいんじゃね?
私はせめて平均よりは細くありたい

17: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:35:40.862
15前後って年齢?

18: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:36:14.987
>>17体脂肪率か

19: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:36:33.615
>>17
体脂肪率
前後よりは低めよりかな?
13~16%くらい

21: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:39:40.063
朝コーヒー
昼サラダチキン
夜サラダチキン,キャベツ,ヨーグルト,納豆

週一で飲み会
169/63

は?

23: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:41:45.096
>>21
今食べてないだけで昔食べ過ぎてたんじゃないの?
当たり前の話だけど今太ってるのは昔の太る習慣の地道な積み重ねだから
痩せようと思ったら太った時間分痩せる生活をしないと痩せない

25: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:43:41.812
>>23
じゃあもっと減らせば僕は痩せんのかい?

28: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:45:31.601
>>25
減らす必要はないけど一生涯続ける意気込み(定期的な息抜きはありだがそれも計画込みで)は必要

29: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:46:24.715
>>28
じゃあ今の食生活続けるわ
週一で飲み食い出来るしあんまストレスないからな

33: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:48:48.887
>>29
野菜増やしたほうがいいとは思うけどね
それかマルチビタミンミネラルのサプリを飲むか
サラダチキンはどれくらいの量食べるの?

35: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:49:54.684
>>33
野菜はコンビニとかの袋の奴
マルチビタミンミネラルはサプリ飲んでる
サラダチキンも1食は1パックだ

38: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:53:29.847
>>35
じゃあいいんじゃない?
続けられたら私より痩せそうw
これ以上痩せる気ないからしないけどw

22: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:41:15.633
貧相な体型してるんだろうなあ
なんで女ってガリガリになりたがるの?
きもいんだけどデブの方がまし

26: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:44:02.976
>>22
男ってそういうこと言うわりにはアイドルとかモデルみたいな細い子好きだから信用ならない
別にそういう人たちと比べたら私は言うほど細いくらいでもないし

30: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:46:33.789
>>22
モデルとかは痩せ型が多いから、それを見て
痩せてる=綺麗、努力してる とかいう風に単純化してしまいがちになる
そして痩せる事によって、自分が成長してる錯覚も起こしがちになる

24: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:42:48.647
ハリセンボン はるか
身長 160センチ
体重 48キロ
体脂肪率 27%

31: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:47:17.431
>>24
ハリセンボンはるかは脚太めだからなあ
顔がガリガリ風ブスなだけで身体は言うほど痩せてないと思うの

27: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:45:11.556
なにもしなければ痩せるだろ

32: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:47:42.749
ダイエットは副菜が肝だと思う

36: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:50:10.734
俺も食べないのが苦にならないから余裕
デブがなんで痩せないのか不思議

39: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:53:59.920
それだけで満足できないとか、でも運動は続かないとか色々要因はあると思う
ちなみに今何歳?

43: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:55:36.668
>>39
19
もうすぐ20
独り暮らしはじめてから健康的にカロリーコントロール余裕よ

49: 名無しさん 2017/07/08(土) 02:00:25.874
>>43
その年齢でその食事で足りるのすごいな
フラフラしたりしない?
自炊してんの?

52: 名無しさん 2017/07/08(土) 02:02:15.314
>>49
基本自炊でしょ

54: 名無しさん 2017/07/08(土) 02:03:44.891
>>49
たしかに最初は少しふらふらしたけど慣れた

45: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:58:44.283
>>39
ちょっと意味わかんないですね
俺はそんな考え方してないので

41: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:54:47.377
太りにくい体質太りやすい体質あるからな
俺の場合いくら食っても太れない

47: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:59:46.451
>>41
年取ってもそうなら羨ましいな
年取ったら太るとかなら適応できずに太りそう

42: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:54:58.655
野菜が体にいいとかいう洗脳

44: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:57:03.169
>>42
バランスなんだよな
肉だけ食べても体壊すし
米だけでも野菜だけでも同様なイメージ
バランスよく(ただし少な目)が最強でしょ!

48: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:59:53.835
>>44
肉だけ食べたら健康になる
むしろ今のバランスよくが間違ってる

50: 名無しさん 2017/07/08(土) 02:01:40.700
>>48
痛風か動脈硬化か心臓病か腎臓病その他諸々の生活習慣病になって苦しんで死にそうw

46: 名無しさん 2017/07/08(土) 01:59:16.366
何でもとりすぎたら体に悪いからな

53: 名無しさん 2017/07/08(土) 02:03:33.555
>> 46
これ根拠ない
だって証明なんてできないから

58: 名無しさん 2017/07/08(土) 02:08:27.137
>>53
というか、今のバランスが良いと言われる食事が
本当にバランスが良いのかすら分からんしな
最低限度のビタミンCとかは必要だろうけど

66: 名無しさん 2017/07/08(土) 02:12:28.668
>>58
必要あらへんわ

67: 名無しさん 2017/07/08(土) 02:14:01.530
>>58
ほんとこれ
個人的にはかなりバランス悪いと思ってる

68: 名無しさん 2017/07/08(土) 02:15:10.737
>>67
具体的にどこら辺が?

70: 名無しさん 2017/07/08(土) 02:17:34.701
>>68
糖質半分とることになってるけど0でいい

74: 名無しさん 2017/07/08(土) 02:21:19.512
>>70
なるほど
糖質制限は多少興味があるけど新しすぎて不安なんだよな~
和食は老人が長生きしてる当たり信用になるけど糖質制限なんて最近すぎてそこら辺よくわからないし

82: 名無しさん 2017/07/08(土) 02:31:33.301
>>74
あれは健康保険制度が充実してて、大病を患ってもそこまで貯蓄が無くても治療できるから
ちなみに平均寿命が2位のオーストラリアは世界有数の肥満大国だよ
それに日本は糖尿病患者が多すぎるし、原因は米中心の食事に煮物に砂糖をどっさり入れるからだと思うわ

87: 名無しさん 2017/07/08(土) 02:38:21.720
>>82
糖質も砂糖は欧米人だって食べてるし
糖質を食べない民族なんてほとんどいない気がする
作物が育たないところの狩猟民とかかな?

97: 名無しさん 2017/07/08(土) 03:01:10.681
>>87
欧米人はインスリンを分泌する能力が高い傾向にあるので、肥満になりやすい
黄色人種はその能力が低いので、糖尿病になりやすくなる
別に欧米人が体にいい食生活をしているという訳じゃない

作物が育ちにくい地域は栄養を安定して取る事が難しいので、肥満や糖尿病とは無縁でも健康とは言いにくいだろうね
虫歯になるリスクは低いようだけど

85: 名無しさん 2017/07/08(土) 02:33:44.901
>>74
その意見は正しいと思う
まあ体調不良に悩むようになったら思い出してみて

55: 名無しさん 2017/07/08(土) 02:04:54.741
料理とか好きなの?

56: 名無しさん 2017/07/08(土) 02:06:38.009
>>55
外食は総じてカロリー高いくせに栄養価糞だから自炊
食費も外食よりは目に見えて浮くし面倒さを遥かに上回るメリット

57: 名無しさん 2017/07/08(土) 02:08:21.458
飯は雑穀にして栄養価アップ
玄米のビタミンミネラル
麦の食物繊維
ゴマのカルシウム
大豆のたんぱく質

59: 名無しさん 2017/07/08(土) 02:08:46.342
ちなみに続けてどれくらい?

60: 名無しさん 2017/07/08(土) 02:09:03.782
>>59
一年くらい

62: 名無しさん 2017/07/08(土) 02:10:39.951
まあ食べるときは好きなもの食べてが続いて47kgくらいまでなら太ることは割りとあるんだけどね

69: 名無しさん 2017/07/08(土) 02:15:34.496
そっかでも自分で決めてちゃんと続けてるのはすごいな

71: 名無しさん 2017/07/08(土) 02:17:45.794
雑穀米は
基本玄米と麦とゴマ
あとは市販の雑穀やひじき混ぜたり
あとは納豆や魚や卵とか食べない日は
たんぱく質用に大豆混ぜて炊いたり

72: 名無しさん 2017/07/08(土) 02:17:49.228
そもそも三食だの飯食う時間決まってるやつは太らない
デブは満腹じゃなければ食うんだ 土曜のデブの食事は1回 8-24時とかそんなんだ

73: 名無しさん 2017/07/08(土) 02:20:44.563
あとストレスで食べるタイプ、寝る前に食べるのも太るよな

引用元: http://hebi.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1499444952/

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