便秘解消してダイエット!食物繊維をたくさん含んでる食べ物って何?

1: 名無しさん 2012/10/04(木) 10:15:52.17
水溶性、不溶性の食物繊維の割合を1:2にして便秘を改善しましょう
2: 名無しさん 2012/10/04(木) 10:31:53.69
不溶性と水溶性のバランスが最適なオオバコの粉末がお勧めですv

10: 名無しさん 2012/10/07(日) 20:30:17.91
>>2
おからで詰まるタイプなんだがおおばこも詰まった。

もったいないから水溶性食物繊維の粉末混ぜてみようかな。

3: 名無しさん 2012/10/04(木) 10:50:15.55
しらたきって食い過ぎると
便秘になりやすくなる。
下手すると腸閉そくになって手術するはめになる。

5: 名無しさん 2012/10/05(金) 08:09:38.78
こんにゃく系っておなかに入っても膨らまないから満腹感持てない気がする

6: 名無しさん 2012/10/05(金) 10:53:57.08
こんにゃく系ダイエット食品じゃ腹が減って腹が減って

食い意地が張ってるだけだろって?

8: 名無しさん 2012/10/06(土) 17:56:31.11
食物繊維をとりすぎると確かに昔はよけいに便秘になってた

腸が弱い方は、逆効果だから
消化の悪いものは控えた方がいいよ

9: 名無しさん 2012/10/06(土) 18:50:54.22
コンニャク畑でアソートが出ないかなあ
3袋くらい買ってドカ食いしてみたい

11: 名無しさん 2012/10/15(月) 10:48:11.76
最近順調だったのに便秘1週間目だ(*_*)なぜー
とりあえず冷たい牛乳を飲んだ

13: 名無しさん 2012/10/15(月) 13:28:43.05
>>11
運動しる

12: 名無しさん 2012/10/15(月) 11:59:38.39
汚い話になりますが

食物繊維で腸が詰まることってあるんだね
調子に乗ってごぼう1/2本食べたら大変なことになった
上からは下痢が降りてきてるのに出口でつっかえて全然出ない
猛烈な腹痛で死ぬかと思った
やっぱ何事も程々がいいね

209: 名無しさん 2015/04/09(木) 08:09:51.71
>>12 私はキンピラごぼうで1本半食べたらなんともないどころか、翌日用事で歩いたら太い大が出た。
BMI28.1とデブなせいか。

14: 名無しさん 2012/10/25(木) 02:54:26.14
夜はサラダだけにしたい
でもお肉食べたい…

15: 名無しさん 2012/10/25(木) 18:31:51.58
キウイ毎日一個づつ食べたら良いらしいね

51: 名無しさん 2013/06/01(土) 17:23:17.04
>>15
キウィきくよね~。
水溶性植物繊維だからかな。

ダイエットでおから・さつまいも食べるようにしたら、
かえってお腹が張って便秘になったけど、
そこに更にキウィを食べるようにしたら、お通じが快調になった。
1日1個か2個で十分きく。
それ以上食べたらお腹がゆるくなりすぎて危険なくらいw

16: 名無しさん 2012/10/27(土) 21:15:51.14
おから作った!
今日から食べまくる予定。

17: 名無しさん 2012/10/27(土) 22:27:19.71
水分摂取量を考えてるかな?
無理にでも良いから水を少し多めに摂取するようにすると色々と改善することがある
水太りとか世の中で言われているが水を飲まないのは、ダメだとのこと

18: 名無しさん 2012/10/28(日) 22:43:31.76
>>17
一度水毒スレに行くとよい
体質は千差万別、決めつけはいくない

19: 名無しさん 2012/10/28(日) 23:18:37.60
繊維摂りすぎてウンコが出ない時頭痛にならない?
朝昼オオバコ
夜キャベツ
間食サツマイモ
取り入れたらお腹パンパン
苦しいよ~頭痛い~

20: 名無しさん 2012/11/03(土) 17:59:54.28
>>19 出ないからバナナとかヨーグルト食べて余計苦しい時はあるよ
ひどい時は熱が出て浣腸したりした

210: 名無しさん 2015/04/09(木) 08:12:01.90
>>19 そんなあなたにはワカメときのこ。

21: 名無しさん 2012/11/09(金) 13:45:11.98
他の便秘スレ落ちてたからここで失礼
他スレで、サロンパスを土踏まず部分に貼ると翌朝ドッカンドッカンときいて試したら、
すごく……ドッカンドッカンでした……

ちょっとここの皆さんもやってみてくれませんか?
足の疲れも取れて一石二鳥ですよ

36: 名無しさん 2013/02/25(月) 18:43:03.38
>>21
藁をもすがるつもりでなけなしの金はたいて今からサロンパス買いに行く!

22: 名無しさん 2012/11/09(金) 13:46:51.02
↑ちなみに生理前の溜め込み時期で便秘二日目でした
食生活はおから、キノコ、野菜も摂って、運動しています

23: 名無しさん 2012/11/17(土) 00:01:18.86
レタスのシャキシャキした食感とドレッシングを変えると飽きないので一日葉を2枚以上食べてたら、すんごいうんち出る。
多いと3回出るし、色が明るめになった。

24: 名無しさん 2012/11/22(木) 14:36:58.86
>>23
レタスなんて食物繊維が少ない野菜の代表選手じゃん
1玉まるっと食べてやっと8枚切り食パン2枚分くらい。
原因はほかにあるんじゃない?でもすごいな

25: 名無しさん 2012/11/22(木) 15:14:41.15
今は難消化性デキストリン飲んでるけど、イヌリンにも興味出てきた
何か違いあるかね?

26: 名無しさん 2012/11/23(金) 13:36:51.83
繊維を取りすぎても便秘になったりするし
水溶性、不溶性のバランスもあるだろうし、
うんこがもりもりスカッでるような
いい配合ないかな

27: 名無しさん 2012/11/23(金) 20:28:23.64
イージーファイバーは効くんだろうか。

28: 名無しさん 2012/11/23(金) 20:29:39.50
↑説明不足でした。便秘にです。

29: 名無しさん 2012/11/23(金) 21:09:03.66
イージーファイバー、特に変化なかったよ
あれって水溶性だけしか配合されてないよね

30: 名無しさん 2012/11/23(金) 23:05:52.51
おからとキャベツどーん(合わせて300g)食べたら今まで何もしなくても快弁だったのに急に出なくなった…
食物繊維摂りすぎかな、生理中だからかな

31: 名無しさん 2012/11/24(土) 08:29:33.23
>>30
私もおから大量に食べたら便秘になった…。おから大量は水分含んじゃうからダメなのかな

32: 名無しさん 2012/11/24(土) 15:01:14.08
油も適当に摂取しないと出ないよね。

33: 名無しさん 2012/11/24(土) 17:32:11.41
あほみたいに食べたら詰まるか下るのは当然

34: 名無しさん 2013/02/03(日) 14:13:32.69
昨日大量にきんぴらごぼう食べて、今日は朝から半身浴しながら

ウーロン茶ガブガブ飲んだら腸に蓄積されてた物が出た。
ンッハーって気分♪

35: 名無しさん 2013/02/06(水) 21:55:55.65
ダイエットでカロリー制限してたら自然と食べる量が減って便秘になってしょうがないなと諦めてたんだけど
粉状の水溶性の食物繊維を摂るようにしたら毎日快便になった

ただ、今までの便とは違って今まではバナナみたいなのが1本にゅるって出てた感じが
ムース状のスカスカなものが出てる感じ
でも便秘時に比べたら体が軽いし快調

41: 名無しさん 2013/03/09(土) 13:16:13.18
>>35
お手数ですがどこの何を摂取されてますか。
アサヒのイージーファイバーで効かなかったので、他で試したいです。

37: 名無しさん 2013/02/26(火) 15:57:07.34
やっぱ藁は藁だった
サロンパス38枚も残っとる

40: 名無しさん 2013/03/04(月) 21:43:38.69
4日ぶりの快便で、体重が1kg近く変動
食物繊維より水分がきいた模様

42: 名無しさん 2013/03/09(土) 14:39:37.34
大根じゃ出ない

43: 名無しさん 2013/03/09(土) 17:46:19.19
毎日外食か買い食いしてた頃は毎日快便だったのに
野菜中心の自炊に替えて運動も始めた途端便秘になった
がんばってもウサギのフンみたいのが少々出るだけ
水分がぶがぶ飲んでもダメ…どうなってんだ…

44: 名無しさん 2013/03/09(土) 19:30:15.06
>>43
油分が足りないんじゃない?

45: 名無しさん 2013/03/10(日) 13:30:06.78
気にするとますますでなくなる気がする
あと野菜食い過ぎても出ない

46: 名無しさん 2013/03/10(日) 13:39:42.97
対便秘の最終兵器は酸化マグネシウム
これ飲んでりゃ便秘なんてイチコロよ

47: 名無しさん 2013/03/10(日) 14:12:09.46
以前病院でもらったことある粉状の、飲んだことある
無味だけど舌触りがすごく気持ち悪かった
オブラートに包まないと飲めない
でもこは毎日ぶちゅぶちゃって出るよ
便器も汚れますw

48: 名無しさん 2013/03/10(日) 21:22:44.78
>>47
きたねえよ

56: 名無しさん 2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN
>>47
酸化マグネシウムは錠剤もあるよ。500ミリ×3服用してる。
うんちは確かにちゅぶちゅぶ。というか水。便器も汚れる。
でも、出ないよりマシだよね。

49: 名無しさん 2013/03/12(火) 23:36:30.95
腹減ってどうしよもないからキャベツ食う

50: 名無しさん 2013/03/28(木) 15:19:38.62
イージーファイバー飲むのやめたからか、最近余りオナラが出ない。
飲んでた頃は四六時中オナラ出まくりだったのに。
なんか物足りない。
やっぱ代わりに飲み始めたイヌリンじゃダメなのかも・・・

52: 名無しさん 2013/06/10(月) 23:41:05.99
イージーファイバーも飲まないよりはマシ程度で、便の質も良くなかったから、サイリウムハスクを試したら効いた。
ただ飲むのもつまらなかったので、朝御飯に水300ccにサイリウムハスクパウダー10gで、所謂サイリウムわらび餅を作り、きな粉10gまぶして食べて、1日多目の水分取る事心がけてたら、経過15時間位でするするっと。
ただ、個人差かも知れないけど腹がよく鳴る。
勤め人や学生さんは恥ずかしいかも知れない。

53: 名無しさん 2013/06/29(土) 03:56:46.66
ところてん、めっちゃ効く。
頑固な便秘で3日~1週間出ないこともザラで、
しかもヨーグルトもキャベツもイマイチ効かなかった。
でもところてん食べるとちょっとお腹が痛くなって、
しばらくするとツルっと出るからびっくりした。
頑固な便秘の人にはおすすめ。
カロリーほとんどないからダイエット中でも
気兼ねなく食べられるし。

55: 名無しさん 2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN
うんちが出なくて出なくて苦しくて、たまたままるごとバナナを食った深夜、腹の激痛でトイレに駆け込んだら、便器から溢れんばかりの下痢。
そして口からは大量のゲロ。
俺は情けなくて泣いた。

翌日病院に行ったら便秘だと。
それからも何度か腸炎で入院したが、酸化マグネシウムを飲み始めたら、だいぶ出るようになったよ。

食品もいろいろ試したが、酸化マグネシウムが一番。

57: 名無しさん 2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN
食物繊維とPAE(鯖缶)だっけ?

痩せホルモン出るの?

自分はファイブミニとマンナンの蒟蒻ゼリーで食物繊維のみだけど両方摂取してる人いる?

つか効果ある?

58: 名無しさん 2013/09/13(金) 07:28:01.65
普段パン食のせいかヨーグルトもバナナも玄米もなーんも効かない

59: 名無しさん 2013/09/13(金) 07:54:29.54
プルーンやばいよ
8個~10個食べると確実。
カロリーは気になるけどね

60: 名無しさん 2013/09/13(金) 15:57:11.89
カマとかマグに頼りたく無くて
食品系で探してたらお茶系とかたくさん出てくるんだけどお湯出しがめんどくさいから遠慮してた
何かいいものないかなと探してたらカイテキオリゴって言うの見つけて試しに1個注文してみたんだけど
これって効くのかな?

61: 名無しさん 2013/09/14(土) 13:15:01.85
さつまいもが1番効いたかなー
さつまいもとリンゴの蜂蜜煮を常備しておいておやつ代わりに食べてた

62: 名無しさん 2013/09/17(火) 22:28:13.47
自分は豆の不溶性食物繊維が一番。えんどう豆とレッドキドニーにお世話になりっぱなし
毎朝同じように快便になるってのがもうね最高

っていうか、難消化性デキストリンとか海藻類とかオリゴ糖とか糖アルコールとかもう駄目だわ、
普通に糖分として100%近く消化しちゃう体質っぽい。自分にとって市販製品の食物繊維≒砂糖、みたいな感じ

64: 名無しさん 2013/09/19(木) 08:37:19.61
>>62
オリゴ糖って、腸内のビフィズス菌を増やすことにより整腸作用が高まるんじゃなかったっけ?
一緒にヨーグルトとかとればマシになるんじゃないかな?

63: 名無しさん 2013/09/17(火) 22:37:55.41
難消化性デキストリンはかえって悪化した
水を多めに飲んでも腹張って苦しいだけ
腸のぜんどう運動を復活させるのってどうすればいいんだろ
マッサージしても何も効果がない

67: 名無しさん 2013/10/12(土) 04:35:32.08
>>63
腹筋して内圧かける力を強めるのが手っ取り早いと思う
ひねりも入れて

65: 名無しさん 2013/10/02(水) 22:53:02.49
小麦ふすまが半額になっていたので買ってきた。
ネットで調べて、卵と塩、ノンカロリーシュガー少々を
水溶きでお手軽クレープもどきにして食べた。
ミロをクリーム状に練ったものをかけたらちょっとした
スイーツみたいだった。

香ばしくて美味しいね。
低糖質パンケーキとしていろいろ応用できそう。
オールブランの食感に飽きていたのでありがたい。

66: 名無しさん 2013/10/02(水) 23:09:44.44
そういや小麦粉って焼かないでそのまま食べたら消化しきれないとかで食物繊維みたいな働きしなかったっけ?

68: 名無しさん 2013/11/10(日) 16:47:56.23
ここで読んでオオバコ飲んでみた
変な形のブツが出る
回数は増えた
体重は変わらない

69: 名無しさん 2013/11/15(金) 12:23:00.34
納豆 ヨーグルト 野菜 そして水分を沢山飲んで 運動したらほぼ毎日排便出来たよ。

70: 名無しさん 2013/11/17(日) 11:08:24.85
アボカドこそ至高
翌朝ヌルっとしたのが出てくるよ

71: 名無しさん 2013/12/22(日) 13:06:58.31
クリーム玄米ブランを
沢山食べたら出た

72: 名無しさん 2013/12/25(水) 20:10:34.07
サイリウムヌードルってどう?出るかな?

73: 名無しさん 2013/12/28(土) 15:17:14.85
便秘がめちゃきく
効きすぎて下痢になるけど(´・ω・`)

74: 名無しさん 2013/12/28(土) 15:17:51.89
便秘茶のことね(´・ω・`)

75: 名無しさん 2013/12/28(土) 15:20:00.67
センナなんじゃないの?

76: 名無しさん 2013/12/28(土) 16:52:56.27
>>75

2種類もってる

・モリモリスリム(スッキリライフ)

・快朝麗茶(クロレラサプライ) 

材料にセンナっていうのはのってないよ。

効き目は モリモリスリムのが強い。飲んで2~3時間で便意を催す。最悪次の日の昼までお腹不安定(´・ω・`)
トイレットペーパー1ロールなくなるよ。

3日以上うんこ出ないときに飲んでる。 

77: 名無しさん 2013/12/28(土) 17:19:25.75
>>76
モリモリスリム?
その主成分はセンナ系の下剤だよー

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349313352/

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