痩せる為に炭水化物は120gに抑えつつタンパク質を120g摂取って無理すぎない?

1: 名無しさん 2017/07/24(月) 12:55:16.01
いや無理やろ…
2: 名無しさん 2017/07/24(月) 12:55:43.91
やる前から諦めるな!

3: 名無しさん 2017/07/24(月) 12:56:32.52
白米食わなきゃいい

4: 名無しさん 2017/07/24(月) 12:56:44.91
そのくらいなら全然無理じゃないぞ

5: 名無しさん 2017/07/24(月) 12:57:48.21
金かかりすぎやん

11: 名無しさん 2017/07/24(月) 12:59:36.03
>>5
鶏胸肉だと安いぞ

6: 名無しさん 2017/07/24(月) 12:58:13.48
炭水化物120gって緩いやろ

7: 名無しさん 2017/07/24(月) 12:58:26.27
体重によるやろそんなもん

8: 名無しさん 2017/07/24(月) 12:58:29.71
プロテイン有れば余裕

9: 名無しさん 2017/07/24(月) 12:58:52.16
たんぱく質取る意味あるの?

10: 名無しさん 2017/07/24(月) 12:59:13.20
>>9
ない
無駄

14: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:00:34.36
>>9
食事制限だとどうしても筋肉から落ちる
たんぱく質を摂るのはそれを抑えるため
筋トレも併用するとベスト

12: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:00:11.61
米なら150グラム食えるけどそれって一食分?

13: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:00:19.19
今までの食事から米だけ抜いてあとはそのままにしたら痩せたけどこれただのカロリー制限かね?

15: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:00:51.55
>>13
ただの偏食

16: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:01:59.14
>>15
でも麺とかパンとかお菓子は食べてるしええやろ?

20: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:02:43.45
>>16
米控えて小麦摂るのはバカとしか言いようがないな

23: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:03:36.11
>>20
一番やっちゃダメなやつだよな

25: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:03:58.57
>>20
米はおいしくないもん😭

22: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:03:34.08
>>16
ただのアメリカンデブスタイルやんけ

24: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:03:39.81
>>16
まだ米食ったほうがマシやで

17: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:02:07.98
そもそも糖質制限の目的ってとどのつまりはカロリー制限だし
ちゃんと管理できるならふつうに炭水化物とったほうが健康にいいのは決まってる

18: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:02:25.10
無駄に米食ったりせん限り出来るやろ…

19: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:02:36.09
今までの食事の8割に制限しろ
これはに従うだけで痩せる

21: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:03:03.13
鶏肉毎日食うとかホント飽きるわ
炭水化物はいくらとっても飽きない

26: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:04:56.55
>>21
料理するなら脂質除いたタコスなりガパオなり作れるんだけどね

27: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:05:06.06
全粒穀物&豆とかいう最強タッグ
なお好き嫌いの多い馬鹿まんこには継続できぬ模様

28: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:05:31.21
いや米を抜いて代わりにパンとか入れてるんちゃうんやで?😨
米食ってたとこを無しにしてあとは今まで通りやで?😨
あかんの?😱

33: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:06:56.71
>>28
米減らしただけでも偉い

34: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:07:33.15
>>33
サンガツ!!😆

40: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:08:34.75
>>28
完全に無駄
素直に間食をやめろ
あと米って三食買えば400グラム強になるから食物繊維もバカにならん
米食わないと便秘して余計悪い

49: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:10:15.48
>>40
いやでも痩せたぞ😵
あとお菓子もそもそもあんまり食べないぞ
間食とかまず食べない🤗
お腹もどちらかと言うと緩いくらいや💩

29: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:06:12.65
べつにダイエット中だから鶏肉しか食っちゃいけないなんてルールにする必要もない
てかそれだとビタミンB不足するし

30: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:06:13.27
身体でかくしたいなら炭水化物取らなきゃ駄目やろ
高校の頃柔道部が毎日米10合くらい食わされて練習より食うのが辛いって泣き入ってたの見たで

36: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:08:03.89
>>30
そんないらんやろ
消費カロリー計算して食わんと金の無駄やし練習に影響与えるで

38: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:08:16.42
>>30
筋肉のエネルギーになるのは糖質やからな
日常的に運動してる奴は減量期のボクサーとかビルダーでもない限りは炭水化物食って問題ない

31: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:06:33.93
タンパク質120gって胸肉で言うと何gや?

42: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:09:36.94
>>31
この文のたんぱく質って肉自体事じゃないんか?

43: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:09:45.74
>>31
脂身無しだとだいたい2割がたんぱく質になる(後は水分)
だから600g
大きめの胸肉2つぐらいやな

44: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:09:46.58
>>31
140くらい

50: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:10:34.61
>>44
すまんこれは計算間違い

48: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:10:14.46
>>31
だいたい3分の1やから360グラム

64: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:13:44.17
>>48
サンガツ 毎日食うのは怠そうやねぇ

32: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:06:55.21
要らないとか言ってる奴は無知か?
たんぱく質摂らないでなにとるんだよ

35: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:08:00.80
毎日白米食ってるけど肉食から魚食に変えるだけで普通に痩せたわ
ダイエットに四苦八苦してる奴ってどんな体してんの

37: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:08:06.74
リバウンド必死やろ

39: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:08:26.92
糖質制限原理主義者って怖い
糖質は毒とか言い出す

62: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:13:03.29
>>39
所詮怠けものの言い訳なんだよな
体や頭をきちんと使ってれば糖質の重要性は分かるはずなのに

41: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:09:22.16
ケンタッキーだけ食ってれば痩せるんだろ?
衣に小麦粉使ってるか

45: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:09:49.73
百姓どもが焦ってるのはわかる

46: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:09:53.71
デブは間食やめて、ジュースをお茶や水にして、晩御飯をサラダとスープだけにすればあっという間に10kgは痩せるで
ワイはそれで100kg→87kgまで落としたわ

47: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:10:12.67
毎日30分走ればいい

53: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:11:04.47
>>47
デブが走ったら膝ぶっ壊れるんだよなぁ
ワイはそれで左膝逝ってもうたわ

61: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:12:49.76
>>53
デブの内はママチャリで30分散歩すればいい
とにかく30分でいい
長くやろうとするから続かない

51: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:10:47.52
プロテイン「呼んだ?」

52: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:11:03.75
鯖缶鯖缶アンド鯖缶

54: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:11:45.10
タンパク質って豆腐でもええの?

豆腐好きなんやけど

58: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:12:31.74
>>54
植物性タンパク質やからだめ

59: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:12:32.48
>>54
豆類は全部ええで

60: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:12:37.71
>>54
否定はせんけど動物性のほうが効率ええよ
脂肪もとらなきゃアカンし

55: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:11:46.06
運動0のやつはまずは三か月くらい毎日散歩するんやで

56: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:12:12.45
あんまり極端な事せん方がええで
結果を急ぐあまりに体調崩したら意味無いわ

57: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:12:28.16
一般人が減量期のビルダーの真似ごとしても続かんからしゃあない
ある程度食わんとあかんな

65: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:13:53.55
>>57
減量はじめのゆるいメニューやと参考にしやすいと思うけどな

63: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:13:26.14
まぁもうちょっと痩せたら米も半杯食べるよ🙀

66: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:14:03.87
有酸素運動ってどんどん燃費悪くなってくから気をつけた方がええで
まあ脂肪たっぷりの人は有酸素の方が短期で体重落ちるけど
長期的に見るなら筋トレした方が絶対いい

67: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:14:14.20
もうそんな抜け道探すようなことせんと食事制限はカロリー計算でやればええんちゃうの?

70: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:15:19.52
>>67
カロリーなんてあてにならんで
あれただの指標やから

71: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:15:39.50
>>67
せやで

68: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:14:26.00
30分ママチャリ漕いでも意味ないやろ

69: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:14:46.78
大豆ってアミノ酸スコア100に訂正されてなかったけ
前の86は条件付きやったし

72: 名無しさん 2017/07/24(月) 13:15:53.54
フルグラにプロテインぶっかけて牛乳入れたのと野菜サラダが平日のわいの夕食や
以外に週5いけるで

引用元: http://hawk.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1500868516/

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