野菜と魚ばかり食べるようにし始めた結果←全然痩せないんだけど・・・

1: 名無しさん 2018/05/16(水) 01:19:00.111
ジムに行って筋トレもし始めたしたちっぱなしのバイトも始めた
けど体重全然落ちないんだがどういうこと
2: 名無しさん 2018/05/16(水) 01:19:35.098
摂取カロリーは?

6: 名無しさん 2018/05/16(水) 01:21:31.701
>>2
朝昼食わずに夜飯だけで
キャベツサラダ1皿レタスサラダ1皿玉ねぎサラダ1皿と冷奴と焼き魚とめかぶが主だから正確なやつは分からないけど少ないはず

3: 名無しさん 2018/05/16(水) 01:19:58.529
ビールもあんまり飲まなくなったし夕食に炭水化物も毎日取らなくしてるんだが

4: 名無しさん 2018/05/16(水) 01:20:22.633
炭水化物とっちゃダメ
肉は食え脂身も食え

5: 名無しさん 2018/05/16(水) 01:21:16.205
体脂肪率は落ちてるかも知れんぞ

7: 名無しさん 2018/05/16(水) 01:22:25.854
もう1ヶ月近くジムに通ってるんだけどな
有酸素運動じゃなくて無酸素運動ばっかりしてるのがダメなのかな

8: 名無しさん 2018/05/16(水) 01:23:19.800
肉食わないと筋トレ意味ないぞ

9: 名無しさん 2018/05/16(水) 01:25:09.469
>>8
豆腐食ってるしタンパク質は大丈夫だろ多分

11: 名無しさん 2018/05/16(水) 01:27:57.840
>>9
動物性タンパク質を採れ
炭水化物を一切採らなきゃ肉食いまくっても太らないから

10: 名無しさん 2018/05/16(水) 01:25:12.698
それで痩せないのは凄いな
でも飢餓状態になってそうだから栄養の吸収半端ないだろうな
三食食べる事を推奨するわ
間食もいいよ

12: 名無しさん 2018/05/16(水) 01:56:12.953
米をいつもより一口減らすだけで変わるくらい
人を太らせるのは米ってくらい影響あるよ

13: 名無しさん 2018/05/16(水) 01:58:26.128
恒常性があるからすぐには痩せないよ
3ヶ月でやっと痩せ始め1kgと思っておこう
それより短期間で痩せるのは恒常性の働きでリバウンドする

14: 名無しさん 2018/05/16(水) 01:59:31.044
自炊始めて野菜とか中心の生活にしてから9キロ痩せた

15: 名無しさん 2018/05/16(水) 01:59:42.452
人を太らせるのは糖質
タンパク質脂質はいくら食べても太らない

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1526401140/

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